Вт апр 21, 2009 09:02
Тема отделена от EMS Jõelähtme III rattamaraton 19.04.2009Vika писал(а):campagnolov писал(а):Кто как востанавливаеться?
Сон и хорошее полноценное питание.
А если серьезно, то сауна тоже не помешает. Рекоммендуют, кстати пиво (в умеренних коли4ествах, ето не зна4ит 4то его надо литрами употреблять, бутило4ку - другую)) хорошо расслабляет мышцы. Водные процедуры, массаж, покушать правильно. Ну и коне4но же хорошая заминка после соревновании.
Вт апр 21, 2009 09:09
AndrewEST писал(а):А если серьезно, то сауна тоже не помешает. Рекоммендуют, кстати пиво (в умеренних коли4ествах, ето не зна4ит 4то его надо литрами употреблять, бутило4ку - другую)) хорошо расслабляет мышцы. Водные процедуры, массаж, покушать правильно. Ну и коне4но же хорошая заминка после соревновании.
Пиво я совсем не пью... с сауной не получилось, а массаж был, про него забыла.
Вт апр 21, 2009 09:13
Да, пиво ето на любителя, я как то тоже его не о4ень (сеи4ас меня наверное тапками закидают любители сего прекрасного, без сомнении, напитка, я выбираю квас =) Вообшем вариантов много, главное применять.
Вт апр 21, 2009 09:18
AndrewEST писал(а):Да, пиво ето на любителя, я как то тоже его не о4ень (сеи4ас меня наверное тапками закидают любители сего прекрасного, без сомнении, напитка, я выбираю квас =) Вообшем вариантов много, главное применять.
недавно появился зачётный квас кстати
http://www.alecoq.ee/drinks/beverages/kali
Вт апр 21, 2009 09:26
С содержанием алкоголя...
Вт апр 21, 2009 09:28
Да, етот квас лу4шии 4то есть в Естонии, там 0.8%. есть еше Tanheiser, правда.
Ср апр 22, 2009 06:40
Без последствий не обошлось-застудил грудную мышцу-вчера проявилось-навсякий случай сделал кардиограмму-всё в норме,мышцы,мажу мазью.В винстопере замок для вентиляции,часто был открыт,кто мог подумать.После марафонов, надо в баню ехать.
Ср апр 22, 2009 11:47
После марафонов, надо в баню ехать.
Востановлению баня не помогает. Только если с симптонами простуды бороться.
Ср апр 22, 2009 12:02
Возможно ето индивидуально. Я, например, после лыжных марафонов, если посетил сауну, восстанавливаюсй быстрее.
Ср апр 22, 2009 12:23
Потеешь и дополнительная нагрузка на сердце, какое это востановление?
Ср апр 22, 2009 12:25
Мышцы приходят в тонус намного быстрее. На сердце да, нагрузка естй но она не столь велика. Ну а влагу восполнять
Ср апр 22, 2009 21:42
emike писал(а):Потеешь и дополнительная нагрузка на сердце, какое это востановление?
Вообще-то правильно,лучше ванну тёплую,с солью морской принять.
Ср апр 22, 2009 21:47
Говорю/, все индивидуально, мне не помогает ванна с солью, может мало сижу )
Ср апр 22, 2009 21:54
AndrewEST писал(а):мне не помогает ванна с солью, может мало сижу )
Ванну с солью рекомендуют принимать не дольше 15ти минут. Есть и такие, что до 20ти-30ти минут, но чаще минут 15
Ср апр 22, 2009 23:01
Возьму на заметку. Но честно говоря, дольше скучно высидеть
Powered by phpBB © phpBB Group.
phpBB Mobile / SEO by Artodia.