Вопрос по водичке с....

Не стоит передергивать!

По ниже приведенной мной ссылке:
"... Никто, конечно же, не отрицает того факта, что обезвоживание может вызвать серьезные проблемы. В конце марафонской дистанции всегда кто-нибудь обращается в медицинские палатки с жалобой на тошноту, слабость и понос, вызванные обезвоживанием. Механизм температурного регулирования организма подвержен влиянию уже при однопроцентном обезвоживании, в то время как во время соревнований на выносливость нормальным считается уровень в два процента.

Эксперты сходятся на мнении, что допускать обезвоживания нельзя, так как это сказывается на спортивной производительности. С другой стороны — победители марафонов обычно приходят к финишу гораздо более обезвоженными, чем на рекомендованные два процента и менее. И они выигрывают благодаря экономии на питье во время гонки. Сложно сказать — показали бы они еще лучший результат, восполняя потери жидкости в полном объеме, но на здоровье это, однозначно, сказалось бы положительно.

Но перенасыщение влагой может нанести еще больший вред, чем обезвоживание. Ведь гипонатриемия, которая наступает, когда объем поступающей в организм моды превышает объем воды, выходящий из организма в форме пота, что приводит к понижению уровня натрия в крови,может убить человека. Симптомы недуга таковы: тошнота, потеря равновесия, общая слабость. Похожи на симптомы обезвоживания, кстати. Но, если вы дадите больному воды, уровень соли в крови еще понизится и это приведет к коме или даже смерти. ..."


Возможно, всё дело в том, что такому, казалось бы простому, навыку, как "Прислушиваться к себе", в наше время тоже надо учиться. Большинство современных людей, на мой взгляд, слышать свой организм не умеют. А в соревновательных условиях это делать к тому же сложнее.

Ну и самое, пожалуй главное, не стоит впадать в крайности - не пить совсем, или пить очень много.

При такой погоде, как сейчас, ты же не пьёшь во время покатушки столько же воды, как и в недавнюю жару. А почему?
Потому, что не хочется!

такому, казалось бы простому, навыку, как "Прислушиваться к себе", в наше время тоже надо учиться. Большинство современных людей, на мой взгляд, слышать свой организм не умеют. А в соревновательных условиях это делать к тому же сложнее

Золотые слова!
... и от себя добавил бы - лучший способ обучения на самом начальном этапе это копирование мастеров ну а дальше практика, практика, практика.

лучший способ обучения на самом начальном этапе это копирование мастеров ну а дальше практика, практика, практика.

вот этого не в коем случае нельзя делать особенно если дело касается питья и питания...

у мастеров организм натренирован и натаскан на сверхнагрузки, а новичок просто сдохнет если будет пить только тогда когда пьёт мастер

Что и сколько пьете зимой, или не пьете?

горячий очень сладкий чай из термоса

Теплую (ближе к горячей) подслащенную и подкисленную водичку.

Когда сильно сладко - в плане утоления жажды не есть гуд.

Я в гидропак наливаю обычную тёплую воду, а в термос - крепкий чай без сахара.

Зимой пить особо и не хочется, а вот без сладкого чая я лично не могу обойтись - организм требует.

Изотоники, вода, чай... - что вы пьёте?

что лучше употреблять для того, чтобы жажду утолить? Для себя относительно совсем недавно открыл изотонические напитки, до этого только воду пил, либо холодный зелёный чай.

Тут у А ле Кока вышли два новых напитка (я не рекламирую!!!) лимонный изотоник (по секрету скажу, ещё апельсиновый будет) и лимонный с Л-карнитином. С л-карнитином, видимо для сжигания жира, но минеральный состав у них похож, только количество минералов разнится:

Код:

Arctic Sport Isotooniline              Arctic Sport L-karnitiiniga

Energia 21 kcal / 100ml                Energia 1 kcal / 100ml
Na+ 60 mg                              Na+ 60 mg
Ca2+ 1,1 mg                            Ca2+ 6,4 mg
K+ 30 μg                               K+ 6,4 mg
Mg2+   65 μg                           Mg2+ 4,8 mg
Fe2+ 0,2 μg                            Fe2+ 19 μg
Cl- 80 mg                              Cl- 95 mg
SO42- 1,8 mg                           SO42- 3,5 mg
HCO3- 150 μg                           HCO3- 39 mg
NO3- 1,4 μg                            NO3- 1,4 μg
Br- 8,0 μg                             Br- 8,0 μg


П.С. Алкогольные и слабоалкогольные напитки не рассматриваю - не спортивно это!

обратись к МК777,он предлагает NUTREND,проверено!

обратись к МК777,он предлагает NUTREND,проверено!

у меня боязнь всевозможных порошков, понимаю, что в бутылках почти тоже самое, но сам бодяжить водой порошки не хочу

с фобиями надо бороться!

Если просто жажду утолить, то пей только чистую воду

Зеленый чай способствует сжиганию большего кол-ва калорий на ту же работу, так что его имеет пить смысл тем кто стремиться постройнеть -)
Готовые напитки типа Арктиков имеют 1 серьезный минус - заради срока годности они напичканы консервантами. Так что порошковый изотоник - наше все.

Зеленый чай способствует ...

Чай - кофеиновый стимулятор. Не стоит им увлекаться, особенно тем, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Да и сам эффект стимуляции от чая теряется при его частом употреблении. Также считается, что крепкий чай, кофе "вымывают" кальций из организма.