Побегали прямо сейчас...

Лайкра на ноги, зимой потеплее. НА верх легкое и не ьыстро промокаемое (это на осень), под ветровку термо. Хорошо еще легкие перчатки и шапочку само собой. Велосипедное не рекомендую, не удобно. Кроссовки мерять индивидуально, ведь кому Асикс (мне например) а кому и NewBalance, а то и Nike, главное чтобы хорошо амортизировали ежели по асфальту, ну а по лесу лучше спец подошву смотреть, чтобы не случилась травма.

для бега отдельные секции в магазинах(советую Craft или Nike), зимой бегаю в обтягивающих лыжных штанах(с лямками и виндстопером, без памперса), в них-же и на велике(короткие штаны с памперсом под них). Верх - велосипедная теплая куртка, хотя можно и лыжную или специально для бега купить. Бегать намного теплее чем на велике ездить, скорость ниже, интенсивность больше. На тело термо белье(незаменимая вещь!), верх всегда, низ ниже -5. Кроссовки все-таки Asics, сколько раз другие ни пробовал, всегда убеждался что Asics лучше, реально хорошая модель Kayano. Носки тоже важно хорошие иметь, опять таки в магазине специальные для бега продаются, зимой важно иметь длинные и не очень тонкие, иначе можно застудить ступни и щиколодки. На голову шапочку или балаклаву(когда холодно, нужно защищать горло и грудь), перчатки можно лыжные, можно велосипедные(зимние), есть и специально для бега.

Побегал я сегодня ... пульс даже на 140 не удержать было - меньше 150 ударов не падал даже практически пешком

И я побегал сегодня. Средний пульс 160+. Не думал что при беге он такой высокий, раньше пульсометром не пользовался. Максимальный кстати был 180 с лишним, так что появилось подозрение, что 220-возраст(189) для меня не максимум.

что 220-возраст(189) для меня не максимум.

Этот метод древнее чем сам велосипед

Кстати, необязательно покупать самые *верхние модели* кроссовок, Kayano безусловно хорош, но вот цена, а у кроссовок ресурс... Nimbus очень мягкая модель и очень удобная, GT 21** вообще лучшие по соотношению цены качества. Вообщем надо мерять, оно и понятно, а так же необходимо знать какой степенью пронации обладаете.
Вот статья от специалиста, посвященная выбору кроссовок (на примере Asics)
http://www.skisport.ru/doc/read.php?id=239

А правда ли то, что если у поциэнта много лишнего веса, то бегать вредно для суставов чуть меньше, чем очень сильно? Даже слабой трусцой нельзя?

Тут надор по ощущениям, ибо мнения врачей разнятся. Скорее всего при высоком избыточном весе - бега поменьше. Побольше бассейна, велосипеда, зал. А если и бегать то ТОЛЬКО в лесу, в мягких кроссовках и не много.

Я бы рекомендовал не задирать пульс больше 140-150. Бегайте в спокойном темпе, но продолжительно. На первых тренировках можно чередовать бег с ходьбой (20 мин - бег - 3мин -пешком в быстром темпе). Постепенно темп бега будет расти!

ой нет, в армии набегался, нам годовую норму физкультуры вместили в один месяц. тоесть по 30 км каждый день перед ужином, без спортивных костюмов естественно. По началу тяжеловато было, а потом ничего, взводом, да с песнями, да в ногу.

Забавно: я тоже с армейских времён бегать разлюбил...

господа, ходил посмотреть кросовки беговые, увидел модели с гелем - что-то около полутора тыщ за пару (асикс). стоит брать или можно обойтись и обычной подошвой ???

сейчас толковых кроссовок у меня вообще нет, бегаю в "vabaajajalats"

господа, ходил посмотреть кросовки беговые, увидел модели с гелем - что-то около полутора тыщ за пару (асикс). стоит брать или можно обойтись и обычной подошвой ???

сейчас толковых кроссовок у меня вообще нет, бегаю в "vabaajajalats"

Гель значительно снижает нагрузку на суставы, особенно если бегать по асфальту. Однозначно с гелем! "Ремонт" суставов будет значительно дороже! Я на тренировках бегаю в Asics Gel Kayano 14, а на соревнованиях Asics Gel-Noosa Tri.

Да, *Асикс* оптимальный вариант, но надо мерять, ноги у всех разные. Совсем забыл, еще стоит обратить внимание на Mizuno с их технологией wave, New Balance хороши их стоит посмотреть в Пирита магазине (около Гавайки недалеко) там работает Рихо (сильный бегун), он подскажет и посоветует и скидку сделает (мы с ним в свое время ездили по соревнованиям беговым часто). А также почитай статью,что я выше запостил, может полезно будет.

гыы

__________________________________________________________________________________

Последний раз редактировалось V.I.P. Ср окт 28, 2009 12:33, всего редактировалось 1 раз.