Правильный тренировочный процесс или легальный допинг

[MastaP]

Собсно чем я и занимаюсь, при минимальном объеме поддерживаю форму http://triathlete-europe.competitor.com ... ur-fitness

[Sepp]

http://by.tribuna.com/tribuna/blogs/festival/1015584.html?ext=den

все бежим к мамам/бабушкам за банками

[MastaP]

делюсь впечатлениями, в начале весны пробовал скинуть пару кило и особо не получалось, вес держался стабильно на 75. в апреле начал принимать ацетил-L-карнитин, остальное питание никак не менял, сегодня весы показали 73. не буду точно утверждать, что это чисто заслуга карнитина, но препарат, похоже, работает

Интересно, два месяца назад перестал принимать карнитин, вес опять скакнул до 75

[livestrong1986]

делюсь впечатлениями, в начале весны пробовал скинуть пару кило и особо не получалось, вес держался стабильно на 75. в апреле начал принимать ацетил-L-карнитин, остальное питание никак не менял, сегодня весы показали 73. не буду точно утверждать, что это чисто заслуга карнитина, но препарат, похоже, работает

Интересно, два месяца назад перестал принимать карнитин, вес опять скакнул до 75

Вот если бы начал принимать , то шо бы от меня осталось !?

[MastaP]

Млин, из любой серьёзной темы устраиваете балаган

[Hansmer]

Млин, из любой серьёзной темы устраиваете балаган

Ужасные люди! Смеются над тем что человек толстеет!

[Snk]

кстати за 30 мин до старта закинул две капсулы кофеина по 85мг

Паша, почему именно за пол часа? где то есть инфа в каком виде кофеин за сколько времени усваивается?

я обычно употребляю Nutrend Turbosnack (25мг кофеина) за 1-5 минут до старта

начитался вот статей про кофеин, то что Игорь (meridovich) тут постил недавно, купил банку таблеток с кофеином

на гонке экспериментировать не хочу, поэтому вот решил заранее продегустировать

бахнул щас две таблеточки по 100мг (это считай как 8 турбоснэков сразу) в течение 5-10 минут после приёма почувствовал рост кровяного давления, пульс при этом остался в состоянии покоя. Пошёл побегал, честно говоря разницы не ощутил между 25мг и 200мг не ощутил, по ощущениям штырит одинаково...

может быть имеет смысл поиграться зимой на станке с FTP тестами и разными дозировками кофеина?

[Cyrill]

Кофеин влияет на рецепторы в мозгу. Как он должен на станке помочь? Будешь лучше соображать и все.

[MastaP]

кстати за 30 мин до старта закинул две капсулы кофеина по 85мг

Паша, почему именно за пол часа? где то есть инфа в каком виде кофеин за сколько времени усваивается?

полчаса даже поздно, оказывается:

Пика уровень содержания кофеина в плазме достигает приблизительно через 60 минут после потребления. Исследователи из Индианы все в том же эксперименте заметили, что содержание свободных жирных кислот в плазме увеличивается на 100% через 60 минут, именно это время обычно дается теперь на усвоение кофеина перед началом тренировки. Так что, 60 минут - это проверенная цифра.

http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html

[Druon]

Кофеин влияет на рецепторы в мозгу. Как он должен на станке помочь? Будешь лучше соображать и все.

Не совсем так.
Кофеин помогает сжигать жиры и в аэробном режиме мы получаем дополнительную энергию экономя глюкоген который нужен для анаэробного режима.
Лимит анаэробного режима 40 - 60 минут определяется исключительно запасами глюкогена. Дополнительные несколько минут в анаэробном режиме дорогого стоят.
Не зря же по результатам исследований эффект отмечает именно в анаэробном режиме.

бахнул щас две таблеточки по 100мг (это считай как 8 турбоснэков сразу) в течение 5-10 минут после приёма почувствовал рост кровяного давления, пульс при этом остался в состоянии покоя. Пошёл побегал, честно говоря разницы не ощутил между 25мг и 200мг не ощутил, по ощущениям штырит одинаково...

Думается, по ощущениям тут ничего не поймёшь, только объективный контроль, причём, не на коротких отрезках, а на отрезках в 1.5 - 2 часа с хорошими кусками в анаэробном режиме.

[Cyrill]

Не совсем так.
Кофеин помогает сжигать жиры и в аэробном режиме мы получаем дополнительную энергию экономя глюкоген который нужен для анаэробного режима.
Лимит анаэробного режима 40 - 60 минут определяется исключительно запасами глюкогена. Дополнительные несколько минут в анаэробном режиме дорогого стоят.
Не зря же по результатам исследований эффект отмечает именно в анаэробном режиме.

Эффект в анаэробном режиме поскольку кофе якобы помогает расщеплять гликоген, что повышает сахар. Закидываться сахаром гораздо логичнее, чем кофем.

[Snk]

Почти два часа ночи, не могу уснуть. Сна ни в одном глазу. Полтора часа ворочаюсь в постели. Гребаные 200мг, я ж их 7! часов назад употребил! Утром же на работу! Кофеин отпусти!

[Cyrill]

В фильме 13 район два был нарик, который не спал уже 3 года.

[Sepp]

может быть имеет смысл поиграться зимой на станке с FTP тестами и разными дозировками кофеина?

я бы тогда попробовал разные коктейли с кофеином-гуараной-итд., которые в фэт-бёрнеры пихают. Заодно и похудеешь.

[Druon]

Эффект в анаэробном режиме поскольку кофе якобы помогает расщеплять гликоген, что повышает сахар. Закидываться сахаром гораздо логичнее, чем кофем.

Кирилл,
читай внимательнее, кофеин помогает добывать энергию из жиров без участия сахара в крови и гликогена в печени.
Закинуться сахаром можно, только толку от этого не будет, весь лишний сахар организм моментально превратит в жиры.
Создать достаточный запас гликогена в печени ещё та проблема, используются специальные методики.

С этим же связана известная ситуация, когда активно и регулярно занимающиеся фитнесом продолжают толстеть. А потому, что быстрых углеводов жрут много больше, чем сжигают на занятиях и всё что не израсходовано, откладывается в виде жировой ткани.

Та же ситуация, как мне кажется, с кофеином, нет смысла принимать лошадиную дозу на короткую по времени нагрузку, ибо ... результатом будет бессонная ночь