Влияние алкоголя на мышцы

Каждый спортсмен обязан помнить, что алкоголь в любой его форме и в любых количествах на силовые показатели и мышечный рост всегда действует негативно.
Однократное потребление алкоголя даже в степени легкого опьянения равносильно по воздействию на ваши мышцы пропуску 1-й тренировки. Выраженное же алкогольное опьянение соответствует пропуску одной-двух недель тренировок. Систематическое потребление спиртного, пусть даже в «малых» количествах, (0,5 литра пива через день) неизбежно приводит к застою и снижению мышечного роста. Для подтверждения вышеописанных тезисов, ниже мы приведем физиологические механизмы влияния спиртного на мышцы.
1. Спиртное тормозит синтез мышечного протеина. Известно, что синтез протеина — процесс соединения в определенной последовательности аминокислот. Потребление алкоголя замедляет данный процесс где-то на 20 процентов ,за счет выброса гормона кортизола. В ходе исследования, в котором восемь здоровых мужчин протестировались после однократного принятия дозы алкоголя (1.75 г на кг. массы тела), выявилось существенное снижение уровня тестостерона плюс увеличение уровня кортизола.
2. Алкоголь понижает уровень гормона роста. В следующем исследовании, было показано, что спиртное тормозит рост мышечных тканей за счет того, что подавляется секреция инсулиноподобного фактора роста GF-I, и вместе с этим гормона роста. Уровень их снижается в течении 2-ух последующих дней примерно на 70 процентов.
3. Алкоголь понижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена. Данный процесс происходит по ряду причин. Во-первых, из-за увеличения количества белков, которые тестостерон связывают. Во-вторых, начинает ускоряться конверсия тестостерона в эстроген (женский гормон). В-третьих, некоторые из спиртных напитков (главным образом это пиво) содержат в себе эстрогеноподобные вещества. А в-четвертых, алкоголь и метаболиты алкоголя сами способны стимулировать эстрогеновые рецепторы. Из-за этого у многих алкоголиков можно увидеть признаки гинекомастии – увеличение грудной железы наряду с гипертрофией желез и жировых тканей.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию. Прием спиртного сопровождается с интенсивной секрецией жидкости почками, что приводит к обезвоживанию. И в то же время, нам известно, что вода исполняет важнейшую роль в построении мышц, а при ее недостатке мышечный рост начинает прекращается, в тяжелых случаях же начинается разрушение мышц. Даже такие напитки, в которых содержанием алкоголя низкое (4%) могут повреждать мышцы, снижать скорость их восстановления, за счет дегидратации.
5. Употребление алкоголя приводит к истощению запасов минералов и витаминов. При употреблении спиртного возникает дефицит витамина С,А, почти всех витаминов группы В, фосфатов, цинка и кальция. Эти минералы и витамины играют очень важную роль в бодибилдинге, так как все они необходимы для синтеза эндогенных анаболических гормонов и построения мышц.
6. Жирообразование. Алкоголь является довольно высококалорийным соединением, 1 грамм его содержит 7 калорий, что значительно больше, чем у углеводов и белка. Помимо этого, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса это система биохимических реакций, при помощи которой большинство организмов ЭУКАРИОТОВ принимают основную энергию в результате окисления пищи), который играет очень важную роль при разрушении жиров. В исследованиях AmericanJournal of Clinical Research определили, что 24 грамма алкоголя снижают окисление жиров на 73 процента. Таким образом, основная часть энергии алкоголя станет переходить в жиры.
7. Нарушение сна. Потребление спиртного вызывает расстройство сна, нарушая последовательности быстрой и медленной его фазы, из-за чего снижается восстановительные функции сна на мышцы

Hobbyrider не согласится

Hobbyrider не согласится

Слил,значит!?!

отличная статья

Вывод однозначен: если алкоголь мешает работе тренировкам, то...

1. Спиртное тормозит синтез мышечного протеина. Известно, что синтез протеина — процесс соединения в определенной последовательности аминокислот. Потребление алкоголя замедляет данный процесс где-то на 20 процентов ,за счет выброса гормона кортизола. В ходе исследования, в котором восемь здоровых мужчин протестировались после однократного принятия дозы алкоголя (1.75 г на кг. массы тела), выявилось существенное снижение уровня тестостерона плюс увеличение уровня кортизола.
2. спиртное тормозит рост мышечных тканей за счет того, что подавляется секреция инсулиноподобного фактора роста GF-I, и вместе с этим гормона роста. Уровень их снижается в течении 2-ух последующих дней примерно на 70 процентов.
3. Алкоголь понижает уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена. Данный процесс происходит по ряду причин. Во-первых, из-за увеличения количества белков, которые тестостерон связывают. Во-вторых, начинает ускоряться конверсия тестостерона в эстроген (женский гормон). В-третьих, некоторые из спиртных напитков (главным образом это пиво) содержат в себе эстрогеноподобные вещества. А в-четвертых, алкоголь и метаболиты алкоголя сами способны стимулировать эстрогеновые рецепторы. Из-за этого у многих алкоголиков можно увидеть признаки гинекомастии – увеличение грудной железы наряду с гипертрофией желез и жировых тканей.
4. Алкоголь вызывает дегидратацию. Прием спиртного сопровождается с интенсивной секрецией жидкости почками, что приводит к обезвоживанию. И в то же время, нам известно, что вода исполняет важнейшую роль в построении мышц, а при ее недостатке мышечный рост начинает прекращается, в тяжелых случаях же начинается разрушение мышц. Даже такие напитки, в которых содержанием алкоголя низкое (4%) могут повреждать мышцы, снижать скорость их восстановления, за счет дегидратации.
5. Употребление алкоголя приводит к истощению запасов минералов и витаминов. При употреблении спиртного возникает дефицит витамина С,А, почти всех витаминов группы В, фосфатов, цинка и кальция. Эти минералы и витамины играют очень важную роль в бодибилдинге, так как все они необходимы для синтеза эндогенных анаболических гормонов и построения мышц.
6. Жирообразование. Алкоголь является довольно высококалорийным соединением, 1 грамм его содержит 7 калорий, что значительно больше, чем у углеводов и белка. Помимо этого, алкоголь нарушает функцию цикла Кребса это система биохимических реакций, при помощи которой большинство организмов ЭУКАРИОТОВ принимают основную энергию в результате окисления пищи), который играет очень важную роль при разрушении жиров. В исследованиях AmericanJournal of Clinical Research определили, что 24 грамма алкоголя снижают окисление жиров на 73 процента. Таким образом, основная часть энергии алкоголя станет переходить в жиры.
7. Нарушение сна. Потребление спиртного вызывает расстройство сна, нарушая последовательности быстрой и медленной его фазы, из-за чего снижается восстановительные функции сна на мышцы

Дааа, блин практически всё как у меня.

Бросаю пить.

Разбираемся в важнейшем вопросе: Как совмещать спорт и бухло

http://www.furfur.me/furfur/all/culture ... tom-pyanym

А я знаю, что делать если бухло мешает спорту!

Просто не пить: это и для здоровья и для кошелька полезнее )) И париться не придётся насчёт совмещения )))

Просто не пить: это и для здоровья и для кошелька полезнее )) И париться не придётся насчёт совмещения )))

+1
и никакой головной боли.

А вообще,всё по желанию! Кто то может забухать и в призах приехать,а кто то не пьёт,тренируется,а попасть в полтинник не может... Так что можно и совмещать.....

А вообще,всё по желанию! Кто то может забухать и в призах приехать,а кто то не пьёт,тренируется,а попасть в полтинник не может... Так что можно и совмещать.....

тогда лучше пить,нежели тратить деньги и время на ветер

НТВ сегодня,21.00 ГЕН ПЬЯНСТВА

ЧЬЙОРТ, ПРОПУСТИЛ!