Нагрузочный тест организма

ну вот, сделал нагрузочный тест, обновил границы дозволенного
аэробный порог 3.9вт/кг
анаэробный порог 4.2вт/кг
пик 4.75вт/кг

Паш я тебе еще раз говорю что у тебя данные элитного атлета верхнего топа

я вот половинку ехал на 270Ваттах что меньше 3.5вт/кг, а у тебя это глубокий аэроб

да, в стерильной комнате и с маской на морде, правда не на эргонометре, а бегом, так точнее получается

аааа бегом

ну тогда другое дело. В беге больше мышц задействовано, от сюда и вт/кг высокий. В веле все же усилие более изолировано.

но МПК у тебя как Индурайна

тесты можно сделать в спешалайзде. Там удобно то, что тест делается на своём родном велосе.
данные полученые на ленте и на велике буду очень отличаться. по себе знаю.

ага, я в Спеше посадку настраивал

я вот половинку ехал на 270Ваттах что меньше 3.5вт/кг, а у тебя это глубокий аэроб

На мой взгляд, у тебя это тоже глубокий аэроб.
Если я правильно понимаю, это после плавания и перед бегом, к тому же, среднее по дистанции на велосипеде, к тому же, в реальных условиях, где много всяких разных факторов, по сравнению с идеальными лабораторными.

ага, я в Спеше посадку настраивал

Думал позже взять эту раму в гаваях.

тесты можно сделать в спешалайзде. Там удобно то, что тест делается на своём родном велосе.
данные полученые на ленте и на велике буду очень отличаться. по себе знаю.

Ребят а собственно расскажите для чайника, что это за тест? Как он делается весь процесс и что в результате он показывает?

Ребят а собственно расскажите для чайника, что это за тест? Как он делается весь процесс и что в результате он показывает?

На пальцах, сильно упрощённо.
Аэробный режим, это такой режим, при котором мышцы для выработки энергии потребляют кислорода меньше чем его поступает в кровь при дыхании. Теоретически, человек может совершать работу в этом режиме сколь угодно долго. Собственно в этом режиме мы и живём.

Анаэробный режим, это такой режим, при котором мышцы для выработки энергии потребляют кислорода больше, чем его поступает в кровь при дыхании. В этом режиме включаются другие химические реакции и даже начинают работать другие мышечные волокна, которые в аэробном режиме "спят". В таком режиме, в среднем, человек может работать около 40 минут. Причём, в краткосрочной перспективе набор минут носит коммулятивный характер, т.е., 10 минут, пауза, 10 минут - 20 минут выбрано.

Максимально достижимое количество потребляемого кислорода, т.е. того количества, которое способны "переварить" мышцы, у каждого человека разное и определяется генами. Специальными тренировками можно приблизиться к своему максимальному порогу, но не превзойти его.

Показатель МПК очень важен в циклических видах спорта, где время гонки более одного часа.
Ну например, едем мы с соперником с какой-то скоростью, при этом, я в аэробном режиме, а он уже в анаэробном, через 40 минут я ещё добавить смогу, а он и эту скорость поддерживать уже не сможет.
Вокруг этого строится тактика изматывания соперника рывками, загоняя его (и себя тоже) в красную зону, и тут уже у кого "бензин" скорее кончится.
На этом же, в том числе, строит свои модели Sky, высчитывая, где можно добавить, а где лучше не надо.

МПК, один из критериев отбора атлетов, если природой не дано, нефиг мучать себя и тренеров.

Суть тестов, определить свой МПК и своё текущее состояние по потреблению кислорода и динамику во времени (эффективность тренировочного процесса). Поэтому и газоанализатор нужен. Хотя, существую и косвенные тесты, без газоанализатора.

На пальцах, сильно упрощённо.

Спасибо что-то знал но кусками, сейчас устаканилось.
А как этот тест делает в спеше? Как я понимаю должны измерять количество кислорода поступающего в организм и брать кровь на анализ содержания ?

анализ крови не делают, считают баланс кислорода на вдохе - выдохе.

анализ крови не делают, считают баланс кислорода на вдохе - выдохе.

В спорттесте у меня брали пробу крови на лактат каждые 3 минуты по мере возрастания нагрузки

В спорттесте у меня брали пробу крови на лактат каждые 3 минуты

ужОс какой!

я вот половинку ехал на 270Ваттах что меньше 3.5вт/кг, а у тебя это глубокий аэроб

На мой взгляд, у тебя это тоже глубокий аэроб.
Если я правильно понимаю, это после плавания и перед бегом, к тому же, среднее по дистанции на велосипеде, к тому же, в реальных условиях, где много всяких разных факторов, по сравнению с идеальными лабораторными.

нет, это т.н. смешаный тип или переходной

Теоретически, человек может совершать работу в этом режиме сколь угодно долго.

имея неограниченую подпитку

В таком режиме, в среднем, человек может работать около 40 минут.

40-60мин

Спасибо ребят, все встало на свои места, ато как обычно чуть от одного, чуть от другого и в результате получается своя какая-то каша в голове которая к реальности относится мало