http://twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.htmlочень интересная и познавательная статья
парень занимался по Селуянову как я понял и прокачал сердце за 11 месяцев, у меня 4 года на это ушло
только в этом году уперся в лимит мощности мышц, до этого всегда упирался в максимальный пульс
а мышцы как известно прокачать проще и быстрее, чем сердце, так что прогнозирую себе дальнейшее улучшение результатов