Hansmer: Re: Занятия в тренажерном зале
Вс янв 19, 2014 10:58
Sepp писал(а):
На пару то вообще прикольно.
meridovich: Re: Занятия в тренажерном зале
Ср ноя 19, 2014 12:25
ava: Re: Занятия в тренажерном зале
Вс дек 28, 2014 11:49
Берём пример с норвежских лыжниц (отратите внимание на "тренажерный" зал):
meridovich: Re: Занятия в тренажерном зале
Вс дек 28, 2014 12:10
Не в каждой гостишке Ливиньи имеется спортзал,обустроили в гараже.Имея тренажеры-эспандеры,заниматься можно даже на улице
meridovich: Re: Занятия в тренажерном зале
Пн апр 20, 2015 06:19
Hansmer: Re: Занятия в тренажерном зале
Пн апр 20, 2015 10:07
meridovich: Re: Занятия в тренажерном зале
Вт июл 14, 2015 10:21
un-rider: Re: Занятия в тренажерном зале
Чт сен 03, 2015 08:32
ava писал(а):Берём пример с норвежских лыжниц (отратите внимание на "тренажерный" зал):
Не, ну а че, нормальный зал, в гараже. Мы тоже пацанами с подвальных качалок начинали. В моём доме кстати в подвале качалка и была. Просто спустился - и вот он, спортзал.
Сейчас вот тоже у меня спортзал собственный рядом с домом, на свежем воздухе, в экологически чистом районе Таллинна. Шатер 40 м2. Причем многофункциональный. По выходным там шашлык-пати с байкерами.
Потом столы убираются, растилается твердый пол - ОСБ 18 мм, ставится спортинвентарь и вперёд!
Ни тебе потных запахов, отличная вентиляция в шатре, птички поют. Один минус - до первых морозов. Поэтому зал и подбираю на зиму.
un-rider: Re: Занятия в тренажерном зале
Чт сен 03, 2015 08:44
Кстати о тренировках. Пост скорее для женщин, но почитать полезно всем.
Не секрет, что мужчины любят смотреть на женщин с выпуклыми ягодицами. Ученые-психологи объяснили этот факт научно – с точки зрения эволюции, и опубликовали исследование в журнале Evolution and Human Behavior.
Все дело в центре тяжести, расположение которого позволяет женщинам с таким строением тела успешнее вынашивать ребенка.
Как ученые это определили? Они разделили свое исследование на два этапа. Сначала они попросили 100 мужчин оценить привлекательность повернутых в профиль женских силуэтов, которые отличались друг от друга степенью прогнутости в поясничном отделе позвоночника, и соответственно, выпуклостью ягодиц. Больше всего мужчинам понравились те силуэты, у которых позвоночник прогибался под углом 45,5 градуса.
Затем исследователи пытались понять, почему мужчины делают такой выбор – дело в прогибе поясницы или более пышном виде женщин сзади? Примерно 200 мужчинам показывали группы изображений женских фигур с различным размером ягодиц, у части которых присутствовал тот самый оптимальный угол прогиба поясничного отдела позвоночника. Мужчины все равно выбирали женщин с выпуклыми ягодицами, причем размер был не так уж важен.
Исторически женщины с таким строением тела имели больше шансов на благополучные беременности и роды. В связи с этим мужчины могли рассчитывать на большее количество наследников. Психологически такое отношение сохраняется в подсознании мужчин до сих пор.
Ягодицы всегда считались самым проблемным местом женской фигуры благодаря своей генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений. С ними сложно справиться и приходиться использовать эффективные упражнения для ягодиц, которые не только способствуют сжиганию жира, но и тренируют мышцы.
Какие же упражнения для ягодиц лучше делать?
Приседания
Самое эффективное из множества - глубокие приседания со штангой на плечах. Во время приседаний икры ног должны впиваться в бицепсы бедер, а пятки качались ягодиц. Но особенности скелета некоторых женщин не позволяют им делать это упражнение.
Полумостик
Данное упражнение достаточно легко выполнять, но, несмотря на это, с его помощью очень хорошо укрепляются большие ягодичные мышцы и задняя часть ног. Исходное положение – ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль тела, или их можно положить за голову. Из этого положения поднимайте таз, отрывайте от пола поясницу, плечи и спину до тех пор, пока верхняя часть корпуса не образует вместе с ногами одну линию, после чего – опускайтесь в исходное положение.
Выпады
Встать нужно прямо, руки положить на талию. Правой ногой делаете шаг вперед и медленно присаживаетесь. В это время коленом левой ноги нужно практически прикоснуться к полу. Ноги поменяйте. Это упражнение прорабатывает заднюю часть бедра, ягодичную мышцу. При этом растягивается передняя поверхность бедра (четырехглавые мышцы). Если упражнение выполняется правильно, то в передней поверхности бедра ощущается натяжение.
Настольный теннис
Да-да, вы не ошиблись. Во время игры в пинг-понг мы прорабатываем мышцы талии, поясницы и ягодиц, благодаря динамичности игры, скорости и множеству движений. В отличие от силовых упражнений, играя в пинг-понг, вы не рискуете нарастить мышечную массу, а только натренируете мышцы, сделав их более подтянутыми и упругими.
Также эффективны будут махи ногами в различных вариациях, полуприседания, подъемы на одной ноге, бег, велосипед и просто ходьба.
http://www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/37146 тут с картинками.
Не секрет, что мужчины любят смотреть на женщин с выпуклыми ягодицами. Ученые-психологи объяснили этот факт научно – с точки зрения эволюции, и опубликовали исследование в журнале Evolution and Human Behavior.
Все дело в центре тяжести, расположение которого позволяет женщинам с таким строением тела успешнее вынашивать ребенка.
Как ученые это определили? Они разделили свое исследование на два этапа. Сначала они попросили 100 мужчин оценить привлекательность повернутых в профиль женских силуэтов, которые отличались друг от друга степенью прогнутости в поясничном отделе позвоночника, и соответственно, выпуклостью ягодиц. Больше всего мужчинам понравились те силуэты, у которых позвоночник прогибался под углом 45,5 градуса.
Затем исследователи пытались понять, почему мужчины делают такой выбор – дело в прогибе поясницы или более пышном виде женщин сзади? Примерно 200 мужчинам показывали группы изображений женских фигур с различным размером ягодиц, у части которых присутствовал тот самый оптимальный угол прогиба поясничного отдела позвоночника. Мужчины все равно выбирали женщин с выпуклыми ягодицами, причем размер был не так уж важен.
Исторически женщины с таким строением тела имели больше шансов на благополучные беременности и роды. В связи с этим мужчины могли рассчитывать на большее количество наследников. Психологически такое отношение сохраняется в подсознании мужчин до сих пор.
Ягодицы всегда считались самым проблемным местом женской фигуры благодаря своей генетической предрасположенности к накоплению жировых отложений. С ними сложно справиться и приходиться использовать эффективные упражнения для ягодиц, которые не только способствуют сжиганию жира, но и тренируют мышцы.
Какие же упражнения для ягодиц лучше делать?
Приседания
Самое эффективное из множества - глубокие приседания со штангой на плечах. Во время приседаний икры ног должны впиваться в бицепсы бедер, а пятки качались ягодиц. Но особенности скелета некоторых женщин не позволяют им делать это упражнение.
Полумостик
Данное упражнение достаточно легко выполнять, но, несмотря на это, с его помощью очень хорошо укрепляются большие ягодичные мышцы и задняя часть ног. Исходное положение – ложитесь на спину, ноги согните в коленях, руки расположите вдоль тела, или их можно положить за голову. Из этого положения поднимайте таз, отрывайте от пола поясницу, плечи и спину до тех пор, пока верхняя часть корпуса не образует вместе с ногами одну линию, после чего – опускайтесь в исходное положение.
Выпады
Встать нужно прямо, руки положить на талию. Правой ногой делаете шаг вперед и медленно присаживаетесь. В это время коленом левой ноги нужно практически прикоснуться к полу. Ноги поменяйте. Это упражнение прорабатывает заднюю часть бедра, ягодичную мышцу. При этом растягивается передняя поверхность бедра (четырехглавые мышцы). Если упражнение выполняется правильно, то в передней поверхности бедра ощущается натяжение.
Настольный теннис
Да-да, вы не ошиблись. Во время игры в пинг-понг мы прорабатываем мышцы талии, поясницы и ягодиц, благодаря динамичности игры, скорости и множеству движений. В отличие от силовых упражнений, играя в пинг-понг, вы не рискуете нарастить мышечную массу, а только натренируете мышцы, сделав их более подтянутыми и упругими.
Также эффективны будут махи ногами в различных вариациях, полуприседания, подъемы на одной ноге, бег, велосипед и просто ходьба.
http://www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/37146 тут с картинками.
Archie: Re: Занятия в тренажерном зале
Чт сен 03, 2015 09:30
un-rider писал(а):http://www.sovsport.ru/blogs/blog/bmessage-item/37146 тут с картинками.
На мой взгляд, с картинками гораздо интереснее!
un-rider: Re: Занятия в тренажерном зале
Чт сен 03, 2015 09:40
Не получился перепост с картинками, поэтому дал ссылку.