Вопрос по водичке с....

[ava]

Если просто жажду утолить, то пей только чистую воду

+1

На мой взгляд, к изотоникам стоит прибегать лишь при очень длительных тренировках (соревнованиях) и в жару. Во всех остальных случаях - всё необходимое для организма через правильное питание!

[Дикарь]

к изотоникам стоит прибегать лишь при очень длительных тренировках (соревнованиях) и в жару. Во всех остальных случаях - всё необходимое для организма через правильное питание!

Можно и так, но тогда возить с собой "жидкий" магний. Нагрузку-то все по разному воспринимают, кому-то и 40 км
матраса покажутся аццким марафоном.
А судорога на велике (особенно в туклипсах/контактах) вещь неприятная.

[ava]

На мой взгляд, это скорее вопрос не индивидуального восприятия нагрузки, а наличия индивидуальных проблем в организме. В этом случае - с вопросами что есть, что пить, как тренироваться - лучше к спортивному врачу.

[emike]

Можно и так, но тогда возить с собой "жидкий" магний.

Если 40км в байктайм стиле вызывают судороги, то надо не магнием лечиться, а больше кататься.
PS. Пью в зависимости от тренировки воду или изотоник.

[Aikoku]

Если просто жажду утолить, то пей только чистую воду

Это не верно, когда занимаешься то вместе с потом уходит много минеральчиков, в то числе и важных. Их нужно восполнять.
Если пить чистую воду организм будет наполнять её минералами и она будет выходить с потом, что не есть хорошо.
Лучше всего пить воду подсоленную или подслащенную.

Я когда в зал хожу заниматься делаю вот такой напиток:

Рецепт на 0,5л бутылку
* 1,5 - 2 стл. ложка сахара
* 1/4 чай. ложка соли
* 1/3 стакана сока (лучше всего использовать "желтые" соки, например тропические, апельсиновые, с бананом, с ананасом, в них много калия и других полезны веществ, которые также используются при тренировках)
* Остальное заливаем водой

[MK777]

Aikoku, я в первом посте вижу лишь вопрос насчет утоления жажды, a про спорт и нагрузки там ни слова.

[Vika]

В 2009м году первый раз ехала полный марафон: Йыэляхтме 75км. С собой было 2 750мл бака с... красным чаем с мёдом. Вот его и пила )
Но это если про нагрузки говорить.
А если просто для утоления жажды, как в посте первом написано, то пью и воду и чай, люблю молочные коктейли )))

Вопрос немного неточно задан, даёт возможность разводить демагогию

[Aikoku]

Aikoku, я в первом посте вижу лишь вопрос насчет утоления жажды, a про спорт и нагрузки там ни слова.

Действительно..
Тогда я за чаек! Чай советую Редбуш по нескольким причинам:
В своем составе не имеет кофеина, что очень хорошо для раслобления.
Имеет кучу вкусняшек (в виде минералов и витаминов).
Стоит он 2евро за 50 грамм, это если покупать в каубамая или в селверах (прямо внутри продуктовых отделов).
Я завариваю по одной ч.ложке на 0,5л кружку.

[maxim]

Да, именно относительно велопрогулок и был задан вопрос... Для себя хотел решить вредны ли изотоники или нет. Спасибо за присоединение топика к другой теме. В общем, как я понял, изотоники лучше употреблять при обильном и умеренном потовыделении. При неспешной, ненапряжной велопрогулке лучше будет вода. То что для меня любой заезд в 8-10 км со средней v 20 км/ч уже марафон — это другой вопрос.
На seb соревнование в этом месяце уже не успею натренироваться... Хотя, если до 15го числа осилю отрезок в 50 км без остановок, со средней больше 20 то может быть...

[slacker]

Все время пил раньше только воду и особо не заморачивался на тему изотоников. Думал, что это больше для спорсменов. В какой-то момент, заметил, что после тренировок у меня начинает дергаться глазное веко и один раз свело икру. Попринимал магнезиум и вроде стало лучше, но как-то задумался о том, чтоб не допускать такого.

Как нубу обьясните что лучше: принимать изотоники во время тренировок или принимать какие-нибудь recovery дринки/гели после? Можно ли заменить изотоник каким-нибудь гелем? Бывают ли абсолютно безвкусные изотоники? (Не представляю себе как можно пить какой-то напиток со вкусом во время маунтинбайкинга)

[Hobbyrider]

Все время пил раньше только воду и особо не заморачивался на тему изотоников. Думал, что это больше для спорсменов. В какой-то момент, заметил, что после тренировок у меня начинает дергаться глазное веко и один раз свело икру. Попринимал магнезиум и вроде стало лучше, но как-то задумался о том, чтоб не допускать такого.

Как нубу обьясните что лучше: принимать изотоники во время тренировок или принимать какие-нибудь recovery дринки/гели после? Можно ли заменить изотоник каким-нибудь гелем? Бывают ли абсолютно безвкусные изотоники? (Не представляю себе как можно пить какой-то напиток со вкусом во время маунтинбайкинга)

Принимай пиво после тренировки.

[Cyrill]

Чисто пиво может не помочь, надо еще кофе, чай, колу и курение исключить

[slacker]

Игорь, ну серьезный же человек вроде. Почему ты троллишь все мои вопросы, хотя я вроде адекватно их задаю.

[Hansmer]

Игорь, ну серьезный же человек вроде. Почему ты троллишь все мои вопросы, хотя я вроде адекватно их задаю.

С чего ты взял что он троллит? Он вполне серьёзно!

[Hobbyrider]

Игорь, ну серьезный же человек вроде. Почему ты троллишь все мои вопросы, хотя я вроде адекватно их задаю.

Про пиво, абсолютно серьёзно. Только пиво должно быть нормальное 4-5% крепости. Народ кстати в курсе, что и вечером перед гонкой бутылочку в терапевтических целях принимаю. Кто со мной Тартуский веломарафон ездил подтвердят.
Они как раз изотоники глотали, а я пиво. Жаль в прошлом году ось среднюю сломал.