Вопрос по водичке с....

хех. не ожидал. вообще мне кажется это немного странным, чтоб пить пиво после треньки
мне кажется я и так пью достаточно пива (очень люблю его) и глаз все равно дергается как бы не хотелось оправдания "надо пить больше пива", думаю это не верно.

так что скажете на счет всяких изотоников/гелей? коллега тут советует просто магнезий постоянно принимать.

изотоники это хорошо и полезно

помимо магния в них и витамины и остальные нужные вещества иногда содержатся (железо и цинк например)

у меня веко начинает дергаться если выпить ОЧЕНЬ много кофеиносодержащих напитков (энергетики, кофе) с количеством магния в организме это по идее не связано, хотя кофеин вымывает кальций из организма, и от этого могут ослабнуть кости, ногти, зубы. Так как кофеиносодержащие гели употребляю почти на каждом соревновании, то ем кальций в таблетках регулярно тоже

у меня веко начинает дергаться если выпить ОЧЕНЬ много кофеиносодержащих напитков

так а что лучше? пить изотоник во время треньки или рековери дринки всякие? или может принимать гели? или может просто магнезий принимать?

Сижу пью пиво после гонки.

У меня больше месяца как кончился изотоник, пью воду. Пока не жалуюсь.

Сижу пью пиво после гонки.

" Всей командой в шатре сидели, пиво пили – и игроки, и тренеры, и руководство. Там доктора даже заставляют пиво пить! Валенсия не хотел, перед ним кружку ставили: «Надо!». Все-таки в Германии пиво – это Пиво. Лучшее восстанавливающее средство после игр. Все продукты натуральные.
А главное, все на доверии. Никто не нажирался как свинья. Тот же Маттеус после игры шел в автобусе к холодильнику и спокойно наливал бокал. Я когда в первый раз увидел, в шоке был. Стоит, с тренером разговаривает – в руке пиво..."
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/620922

:drinks:

Сижу пью пиво после гонки.

" Всей командой в шатре сидели, пиво пили – и игроки, и тренеры, и руководство. Там доктора даже заставляют пиво пить! Валенсия не хотел, перед ним кружку ставили: «Надо!». Все-таки в Германии пиво – это Пиво. Лучшее восстанавливающее средство после игр. Все продукты натуральные.
А главное, все на доверии. Никто не нажирался как свинья. Тот же Маттеус после игры шел в автобусе к холодильнику и спокойно наливал бокал. Я когда в первый раз увидел, в шоке был. Стоит, с тренером разговаривает – в руке пиво..."
http://www.sovsport.ru/gazeta/article-item/620922

кстати все пиво в Германии которое делается для внутреннего рынка должно быть из натуральных продуктов, безо всяких добавок и тд.

У меня тут вопрос или скорее мысли вслух насчёт физиологии, биологии, терморегуляции, и собственно по водичке )

Взял я давеча в аренду ваттбайк себе домой

Вкатываюсь потихоньку, ну как потихоньку, вполне себе интенсивно на самом деле.

Пока что сделал три часовых заезда и на основе всего трёх часов уже можно сделать некоторые выводы насчёт своего организма и вот анализируя выходные данные у меня возникают вопросы...

Wattbike results:

02.11.2015 40877m in 1h
27.10.2015 38798m in 1h
26.10.2015 37894m in 1h

итак,
в прошлый понедельник я проехал час со средней 37.8км\ч и выпил 400мл изотоника
в прошлый вторник я проехал час со средней 38.7км\ч и выпил 500мл изотоника
сегодня я проехал час со средней 40.8км\ч и пол литровая фляга закончилась уже на 35ой минуте, и оставшиеся 25 минут я выдул еще полную пол литровую флягу изотоника.

все три сессии температура в помещении составляла 22.5 градусов цельсия. Разница в средней мощности между 38.7 и 40.8 составила 34 ватта. Это вообще нормально что увеличив среднюю скорость на 2.1км\ч мне потребовалось увеличить потребление жидкости вдвое? Наверное стоить уточнить что скорость увеличил только за счет каденса, передача оставалась та же, а средний каденс вырос с 98 до 102 оборота в минуту. Судя по размеру лужи пота на полу с меня вылилось тоже вдвое больше. Это что получается, из-за каких то четырех дополнительных оборота в минуту температура мышц выросла настолько значительно, что пришлось выбрасывать воду через кожу в двойном объеме?

Как поведет себя организм если я продолжу или попытаюсь продолжить увеличение средней скорости? Не опасно ли устраивать такой "круговорот жидкости" в организме? за час литр внутрь через рот и тот же литр через поры в коже наружу. В гонках литра обычно хватает на 2.5 часа. А тут за час такой расход.


еще немножко настораживает распределение мощности между ногами, все три сессии тренажер выдал абсолютно одинаковый результат: L48% / R52% это нормально? правая нога у меня ведущая, стартую всегда с правой ноги, но все же даже за час разница не нивелируется, чёт падазрительна!

еще обратил внимание что сильно греются ступни ног

при езде на улице при любой температуре даже при +30 всё равно ноги обдувает ветром через вентиляционные отверстия в кожаных шоссейных контактных тапках, в помещении этого обдува нет. Может попробовать намочить носки в холодной воде перед началом тренировки и ехать в мокрых?

Поставь вентилятор перед собой-будет легче. Серьёзные треньки на тренажёре советуют делать не больше одной в неделю,с водой выходят минералы,соли и всякая по...бень, необходимая для жизнедеятельности. Воду компенсируешь,а всё остальное так просто не закачаешь!

Да, я тож с вентилятором кручу, без него совсем тяжко.

Как поведет себя организм если я продолжу или попытаюсь продолжить увеличение средней скорости? Не опасно ли устраивать такой "круговорот жидкости" в организме? за час литр внутрь через рот и тот же литр через поры в коже наружу. В гонках литра обычно хватает на 2.5 часа. А тут за час такой расход.

Обдува и циркуляции воздуха нет, вот и расход, ты же как в бане.

Попробуй взвеситься до и после тренировки (не забудь полотенцем обтереться ), чтобы точно знать расход воды

В этом отношении удобен вентилятор от makita на аккумуляторах,три положения скорости,180разворот,три таймера.могу дать на тест на неделю..

Поставь вентилятор

с вентилятором кручу

удобен вентилятор

ок, мысль ясна, приобрету вентилятор

и ногам обдув будет и циркуляция воздуха в помещении

Попробуй взвеситься до и после тренировки, чтобы точно знать расход воды

отличная идея

и ногам обдув будет и циркуляция воздуха в помещении

ммм, попробуй, конечно, но имхо лучше обдувать тело, теплоотдача выше. да и если купишь вентилятор нормального размера, на регулируемой ноге, вряд ли он будет так низко опускаться, чтобы только ноги обдувать..

Надо обдувать тело, а не ноги. если бошка перегреется, то не до ног будет. Когда я кардио делаю, то ноги почти не потеют.