BikeTime

ну, я батончики и гели игнорирую, у меня на тушке запасов "еды" хватает. -)

_________________
Архитектор
мой Youtube-канал

опробовав Isostar тоже так решил. От него во рту пересыхает и пить хочется. Лучше его тогда пить перед стартом и после. А во время езды водичку.

Лучше всего минеральная вода, так как она восполняет запасы соли, которые выводятся из организма во время потения, и тогда после активной физической нагрузки нет ощущения, что "чего-то не хватает", как лично у меня часто бывает. А проще всего это, конечно, обычная вода. Зачем изощряться?

есть теория, что мышцы на соревнованиях сводит именно из-за того, что какие-то вещества в организме закончились. Возможно, что и обычная вода смогла бы исправить положение, но многие рекомендуют пить что-нибудь с более богатым составом.

Обычной водой можно помыть на ходу очки, забрызганные грязью. Не раз приходилось так поступать.

_________________
"Старые безумцы безумнее молодых."
Франсуа де Ларошфуко

значит мне нужно покупать очки

Не нужно! Иначе лишишь себя законного удовольствия от летящих в глаза мошек, веток в лесу, пыльного ветра, уж не говоря о брызгах грязи и камешках...

пейте с умом:

http://twentysix.ru/blog/mtbskills/102918.html

Ну а как ты в жизни по науке пьёшь? так же и тут просто процесс идёт быстрее )

_________________
не статист

baser

Убедил . =)

встречал мнение, что пить нужно столько, чтобы компенсировать потерю воды из-за потения.
т.е. взвешиваешься до поездки, катаешься, взвешиваешься, потом уточняешь для себя норму.

хотя я с этим расчетом, пожалуй, не соглашусь
у меня на 30-40км уходит 0.5-0.7литров воды, при этом я еще теряю до полукилограмма

2 ava
я был бы счастлив, если бы одна поездка сжигала по пол кило жира
но увы, там цифры поскромнее

Всё хорошо в меру:

"... в 2002 на бостонском марафоне одна девушка скончалась от гипонатриемии (перенасыщение организма влагой, проблемы с натрием в крови). И все стали как-то осторожнее смотреть на воду. ...

... Концепция «пей, когда хочешь пить» кажется слишком естественной, слишком ненаучной и неточной, чтобы довериться ей на все сто, но она работает. Годами атлетам твердили — пей воду, так как если ты чувствуешь жажду, то ты уже на пути к обезвоживанию. Между тем жажда — это не веха на пути к чему-то — это просто звоночек к тому, чтобы ты принял немного жидкости — прислушивайся к себе и не пропадешь."

http://lugor.org.ua/publ/voda_i_begun_s ... 3-1-0-1066

А ничего если жажда наступает позже чем требуется для смазки коленей организму? Обезвоживание действует на них разрушающе. Пить надо даже раньше чем захочется, это факт. Ну и что эта марафонка? Одна смерть, а сколько велосипедистов угробили себе колени? Может она по другой причине копыта откинула, скажем сердце, а скинули всё на воду, подумать, сколько футболистов например падают прям на поле, и всё, каюк, периодически всплывают такие новости. Что, у них тоже переизбыток воды? Сомневаюсь. У самого были проблемы с коленями в этом году, правда скорее от перегрузки чем от обезвоживания, но всё равно, главное достаточно жидкости! Кость может срастётся, мышцы отдохнут, а суставы это не такой простой механизм, это тонкое дело! надо беречь. ведь это факт! Обеспечивать достаточно жидкостью и каденс сильно не опускать и нагрузку повышать постепенно, вот азы! Хотя нет, там где-то какая-то участница марафона скончалась от воды, нафиг эту воду, давайте гробить себе колени дальше.