Правильное питание и обмен веществ

вот ссылочка[/url] и на книжечки тоже

энергия из космоса для велосипедиста это не актуально, шлем её не пропускает, проверено на личном опыте.

небольшая статья по теме
http://realbiker.ru/articles/2009-08-energy_diet.shtml

гербалаиф

Извиняюсь за нижеприведённые банальности, но:

1. Человек - обезьяна.
2. Причём обезьяна всеядная.
3. Сушествуют более и менее усваиваемые сочетания продуктов (каша с маслом / килька с вареньем)
4. Разные продукты усваиваются за разное время (арбуз, мясо)
5. Продукты различаются по "энергоёмкости" (капуста, каша)
6. Овощи кроме всего прочего помогают лучшей усвояемости и улучшают пишеварение.
7. Существуют личные предпочтения, неперемосимости и аллергии на продукты.

8. Здоровый сон, положительные эмоции, свежый воздух и физическая активность существенно (!) улучшат ваше пищеварение.

... можно и продолжить, но в принципе и этого достаточно.
Существует куча таблиц по содержанию белков, джоулей и прочих сахаров в продуктах.
Куча рецептов.

Ребята и девчата, ешьте нормальную еду а вес регулируйте занятиями спортом!

Здоровый сон, положительные эмоции, свежый воздух и физическая активность существенно (!) улучшат ваше пищеварение.

Классно сказано, вообщем именного это и есть та формула спортивного питания.

Может кто помнит из "Москва слезам не верит":
"... Знаешь, как в старину работников нанимали? ... Работнику давали много есть. Если он плохо ел, его не брали на работу. ..."

В велосипедизме тож самое:
"... У нас, велосипедистов, с 20-х годов культура питания поставлена. Они по 400 км ездили до войны, по 16 часов в седле. За счет чего? Да жрут, как слоны. За гонку 10.000 ккал съедают. Котлеты едят, суп куриный, ножки куриные, сахар, мармелад, овсяное печенье. Едят и никаких проблем, едут и едут. ..."


Виктор Селуянов
СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА
"О проблемах отечественного спорта, причины низких достижений у спортсменов, работа сердца, правильная нагрузка мышц, питание, фармакология и другое …"
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_b ... dce/11.php

В pdf формате:
http://tvertalift.narod.ru/Books/118_0_ ... ashina.pdf

Едят и никаких проблем, едут и едут. ..."

Золотые слова!

Чем питаться, чтобы не мерзнуть в холода

Чтобы меньше мерзнуть в морозные дни, нужно не только тепло одеваться, но и есть правильную пищу. С этим согласны и врачи-ортодоксы, и сторонники восточной медицины.

Обычно зимой нам особенно хочется густых наваристых супов и мяса. Специалисты не рекомендуют отказывать себе в этих желаниях и не оглядываться на многочисленные диеты, большинство из которых разработано выходцами из теплых стран. Ведь в холод большая часть энергии расходуется на согревание организма, поэтому для ее восстановления нужно увеличить в рационе количество жиров и протеинов животного происхождения. Они не только способствуют накоплению тепла, но и содержат незаменимые жирные кислоты, помогающие регулировать функции желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Но необходимое количество тепла дает не только мясо. Восточная медицина, исповедующая вегетарианство, указывает на огромное разнообразие вегетарианских продуктов, способных согреть нас зимой.

Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать в еде согревающие специи. К ним относятся черный и красный перец, имбирь, корица. Имбирь, помимо тепла, принесет телу и дополнительный заряд энергии, что совсем нелишне в конце зимы. Лишнее тепло дают организму и орехи, особенно миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки (обязательно поджаренные). Правда, увлекаться ими не стоит - свыше

Блюда из картофеля, помидор, турнепса, моркови, зелени, тыквы и гороха также помогут согреть тело изнутри. На завтрак в холодный день хорошо готовить каши из пшеницы, геркулеса и гречки. Нелишним будет добавить к ним поджаренные орехи и сладкие сухофрукты: изюм, финики и инжир. В кашу также полезно добавлять специи: те же имбирь, корица или кардамон повысят согревающие свойства блюда.

А вот молочных продуктов и цитрусовых лучше есть поменьше, поскольку высокое содержание в них кислоты действует на организм охлаждающе. Получается, что наша традиция налегать зимой на апельсины с мандаринами отнимает у организма лишнее тепло. Вообще в холодное время стоит отдать предпочтение сладким фруктам: бананам, грушам, сладким яблокам, винограду. Исключение составляет гранат - несмотря на кисловатый вкус он усиливает термозащитные свойства тела.

Чтобы дополнительно защитить организм от холода, полезно принимать с утра смесь столовой ложки меда и щепотки черного перца. При повышенной кислотности желудочного сока мед лучше предварительно растворить в теплой воде.

Холодной зимой лучше пить черный чай - он обладает более высокими, чем зеленый, согревающими свойствами. Не забывайте и про травяные чаи - практически все травы, исключая разве что обыкновенную и лимонную мяты, хорошо согревают организм. Периодически можно при заваривании чая добавлять специи, например, корицу, гвоздику, имбирь, кардамон.

http://minus5.ru/articles/1195

куча ссылок по питанию и питию
http://www.bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=cat&id=6

спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Последний раз редактировалось AlexSSS Чт май 03, 2012 08:36, всего редактировалось 1 раз.

спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

очень интересно... тоже интересует мнение спецов... я за последние 6 лет много денег на L-карнитин просадил, и не я один. Результат в моём случае всегда имел место быть, но вот теперь появились сомнения, а вдруг результат это следствие лишь физических нагрузок

спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

очень интересно... тоже интересует мнение спецов... я за последние 6 лет много денег на L-карнитин просадил, и не я один. Результат в моём случае всегда имел место быть, но вот теперь появились сомнения, а вдруг результат это следствие лишь физических нагрузок

ПЛАЦЕБО в действии!

Во всей попадающейся мне литературе о L-карнитине отзывались сухо - доказательств нет, дополнительно принимать не стоит. От себя скажу, что вера в чудо присыпку, при нежелании менять привычки питания умиляет.

От себя скажу, что вера в чудо присыпку, при нежелании менять привычки питания умиляет.

1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?
2. поверь, покупка грипсов, весящих на 10г меньше, для улучшения результатов, умиляет еще больше.

1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?

Так надо попроще или чтобы работало?

1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?

Так надо попроще или чтобы работало?

и попроще и чтоб работало

Так надо попроще или чтобы работало?

чтобы попроще работало!

кстати говоря - думаю, никто не принимает карнитин просто так без сопутствующей нагрузки.
т.е. кататься от часа и более (+карнитин) - это не самый простой путь.
главное - это катать, а карнитин, возможно, поможет. Пусть даже это будет эффект плацебо.