Восстановление организма после нагрузок

Тема отделена от EMS Jõelähtme III rattamaraton 19.04.2009

Кто как востанавливаеться?

Сон и хорошее полноценное питание.

А если серьезно, то сауна тоже не помешает. Рекоммендуют, кстати пиво (в умеренних коли4ествах, ето не зна4ит 4то его надо литрами употреблять, бутило4ку - другую)) хорошо расслабляет мышцы. Водные процедуры, массаж, покушать правильно. Ну и коне4но же хорошая заминка после соревновании.

А если серьезно, то сауна тоже не помешает. Рекоммендуют, кстати пиво (в умеренних коли4ествах, ето не зна4ит 4то его надо литрами употреблять, бутило4ку - другую)) хорошо расслабляет мышцы. Водные процедуры, массаж, покушать правильно. Ну и коне4но же хорошая заминка после соревновании.

Пиво я совсем не пью... с сауной не получилось, а массаж был, про него забыла.

Да, пиво ето на любителя, я как то тоже его не о4ень (сеи4ас меня наверное тапками закидают любители сего прекрасного, без сомнении, напитка, я выбираю квас =) Вообшем вариантов много, главное применять.

Да, пиво ето на любителя, я как то тоже его не о4ень (сеи4ас меня наверное тапками закидают любители сего прекрасного, без сомнении, напитка, я выбираю квас =) Вообшем вариантов много, главное применять.

недавно появился зачётный квас кстати
http://www.alecoq.ee/drinks/beverages/kali

недавно появился зачётный квас кстати
http://www.alecoq.ee/drinks/beverages/kali

С содержанием алкоголя...

недавно появился зачётный квас кстати
http://www.alecoq.ee/drinks/beverages/kali

Да, етот квас лу4шии 4то есть в Естонии, там 0.8%. есть еше Tanheiser, правда.

Без последствий не обошлось-застудил грудную мышцу-вчера проявилось-навсякий случай сделал кардиограмму-всё в норме,мышцы,мажу мазью.В винстопере замок для вентиляции,часто был открыт,кто мог подумать.После марафонов, надо в баню ехать.

После марафонов, надо в баню ехать.

Востановлению баня не помогает. Только если с симптонами простуды бороться.

Возможно ето индивидуально. Я, например, после лыжных марафонов, если посетил сауну, восстанавливаюсй быстрее.

Потеешь и дополнительная нагрузка на сердце, какое это востановление?

Мышцы приходят в тонус намного быстрее. На сердце да, нагрузка естй но она не столь велика. Ну а влагу восполнять

Потеешь и дополнительная нагрузка на сердце, какое это востановление?

Вообще-то правильно,лучше ванну тёплую,с солью морской принять.

Говорю/, все индивидуально, мне не помогает ванна с солью, может мало сижу )

мне не помогает ванна с солью, может мало сижу )

Ванну с солью рекомендуют принимать не дольше 15ти минут. Есть и такие, что до 20ти-30ти минут, но чаще минут 15

Возьму на заметку. Но честно говоря, дольше скучно высидеть