BikeTime

Русскоязычный велофорум Эстонии
Текущее время: Чт мар 28, 2024 11:20

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Пн ноя 16, 2015 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
1. etapp 13.12.2015 4 km (aeg+W/kg)
2. etapp 17.01.2016 10 km (aeg)
3. etapp 31.01.2016 30 min (distants)
4. etapp 14.02.2016 10 km (W/kg)
5. etapp 28.02.2016 30 min (distants)

http://aerobike.ee/index.php?option=com ... 99&lang=et

меньше месяца осталось чтобы сбросить вес для первого этапа :?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Пн ноя 16, 2015 18:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июн 09, 2012 09:43
Сообщения: 6585
Откуда: Juri
Snk писал(а):

меньше месяца осталось чтобы сбросить вес для первого этапа :?

Или мочить на быстро и сильно, что вес не будет иметь значения. :)

_________________
Кручу, кручу, кручу, педали кручу.
С горы, с горы, с горы как птица лечу.
Спешу, спешу, спешу, спешу налегке
Навстречу радуге-дуге.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Пн ноя 16, 2015 20:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
Цитата:
16.11.2015 4000m in 4:58 average speed: 48.24km/h
01.02.2015 4000m in 5:03 average speed: 47.52km/h
30.11.2014 4000m in 5:06 average speed: 47.06km/h
23.11.2014 4000m in 5:06 average speed: 47.06km/h
20.11.2014 4000m in 5:06 average speed: 47.06km/h


Начало многообещающее, обновил сегодня личный рекорд. Средняя мощность 413 ватт при среднем каденсе 100 оборотов.

посмотрим удастся ли еще улучшить, а главное потом повторить этот результат в день соревнований


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Пн ноя 23, 2015 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
23.11.2015 4000m in 4:54 average speed: 48.88km/h :chipi-work: :chipi-work: :chipi-work:

427 ватт


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вт дек 08, 2015 19:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
08.12.2015 4000m in 5:00 average speed: 48.00km/h

дополнительные 180мг кофеина поверх обычной дневной дозы повлияли на результат негативно. Всего 300 секунд длится заезд, но всё равно умудрился в середине провалиться до 40км\ч на несколько секунд и лишь последние 500м смог выдержать крейсерскую 53км\ч что позволило немного поправить результат заезда.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вт дек 08, 2015 20:17 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 11:20
Сообщения: 27359
Откуда: Tallinn
Snk писал(а):
дополнительные 180мг кофеина поверх обычной дневной дозы повлияли на результат негативно.

Передоз? :crazy:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс дек 13, 2015 13:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
эх, не совладал с эмоциями сегодня


всё таки одно дело у себя дома в тишине и уюте тренироваться под любимую музычку или сериальчик и совсем другое дело в переполненном людьми зале. Адреналин, азарт, нервишки шалят, люди за результатом на табло следят. Короче вместо того чтобы мягко стартануть 50-51км\ч я ломанул 53км\ч за что потом очень сильно поплатился. А ведь дисплей на ваттбайке мне ясно давал понять что я что-то делаю неправильно, так как первые полторы минуты шел первым из восьми, однако со мной в заезде ехал Риво Паюр, который на голову меня сильней на ваттбайке и я ну никак не должен был ехать быстрее его на первой части дистанции. Ну в итоге у меня 5:01 у Паюра 4:45.

5:01 это конечно неплохо, лучший мой результат в Спарте, но блин, дома то проезжал на целых 7 секунд быстрее! А всё из-за того что слишком резво газанул на старте. Средняя мощность сегодня была 401 ватт если не ошибаюсь, а дома 427. Разница колоссальная.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс янв 17, 2016 23:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
сходил на второй этап (дистанция 10К), улучшил прошлогодний этап на 38 сек. результатом доволен, учитывая, что ни разу за эту зиму на ваттбайке не ездил, уже и забыл какие настройки лучше всего подходят. в итоге план гонки родился буквально за несколько секунд до старта. на разогреве попробовал разные варианты, в итоге решил ехать на быстром каденсе и держать 41км/ч. за 500м до финиша крутанул воздушное сопротивление на максимум, чутка поднял магнитное и стоя доехал на 50кмч и 500Вт. время 14:31 (цель была выехать из 15), средняя мощность вроде 272Вт. в сл раз надо выезжать из 14
https://www.endomondo.com/users/215547/ ... /658588587


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Пн янв 18, 2016 09:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
Я проехал очень ровно, со старта поехал 45км/ч на каденсе 100 и так до самого конца, передачу ни разу не менял. В итоге прохал за 13:17


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс янв 31, 2016 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
3й этап прошел более чем удачно, цель была проехать 20км, получилось 20.22 со средней 40.4кмч и пульсом 156 :Yahoo!:
http://aerobike.ee/images/protokollid/w ... .etapp.pdf

Женя молодец, суперский результат :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс янв 31, 2016 21:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
MastaP писал(а):
Женя молодец, суперский результат :good:


спасибо! проехал действительно хорошо, даже сам доволен.

31.01.2016 21870m in 00:30:00 average speed: 43.7km/h

средний каденс 102 оборота в минуту

теперь надо пытаться заезжать за пол часа в 22км со средней 44км\ч %)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс фев 14, 2016 16:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
вот и прошел очередной этап - 10км. цель была выехать из 14 минут. чутка ниасилил, но все-равно доволен, выложился по максимому. результат 14:11, 42.3кмч, 288ватт. в этом году выступал с 2мя лишними кг по сравнению с прошлым годом, в результате 3.84вт/кг. сам заезд получился довольно рваным, первые 5 минут старался ровно держать 43кмч при каденсе 100, но в итоге стал периодически поднимать сопротивление и ехать стоя с каденсом около 70ти. тем не менее, средняя выше 42 для себя считаю очень хорошим результатом, тренировки на станке приносят свои плоды :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс фев 14, 2016 16:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
А я сегодня проехал просто шикарно. Лучший результат за всё время. Улучшил время аж на 5 секунд.

Ни разу не менял передачу, как со старта поехал 45-46км\ч на пятой передаче, так и ехал до конца, без рывков и без провалов. Ровно, стабильно, как на круиз контроле.

Расчитывал на время 13:08-13:10, а проехал аж за 13:03! Средняя скорость 45.94км\ч. Средняя мощность 359 ватт. Rivo Pajur проехал за 13:00 и с мощностью 364ватт. Мне до него нехватило всего 3 секунды и всего 5 ватт. А ведь обычно нас разделяет около 20 секунд. А по соотношению ватт на килограмм, я его даже обошёл на 0.07 Если не ошибаюсь у меня вышло 4.33, а у него 4.26. Мы стартовали в восьмером как обычно, К середине гонки Риво застолбил за собой первое место, я второе, и третий был в 200 метров позади. Самое большое расстояние на которое Риво смог от меня оторваться составило 90 метров за 2км до финиша. Но на финише нас разделяло всего 40 метров. Кто знает, может если бы гонка была на 1-2 минуты дольше, может я бы смог отыграть 3 секунды. После того как все восемь человек финишировали я посмотрел на экран результатов и немножко их проанализировал. На экране результатов кроме времени и средней мощности была показана мощность в последнюю секунду гонки. Так вот, кто проехал медленнее всех - у того был самый мощный финишный рывок. Кто проехал быстрее всех - у того самый слабый финишный рывок. То есть лучший результат показывает тот, кто проезжает всю гонку на своей максимальной средней мощности. Грубо говоря - если знаешь что у тебя средняя мощность на 10км составляет 350-360 ватт, то нужно прямо со старта этот показатель выдавать и в течение всего времени ехать ровно. А те кто вначале рвёт, в середине подыхает и в конце снова рвёт(как я раньше) - в итоге проигрывает по времени. Очень сложно научиться ехать ровно и выкладываться ровно на максимум, так чтобы не перегореть до финиша, и чтобы не осталось ни капельки сил на финишный рывок. Мне потребовалось несколько лет чтобы научиться ехать в одном темпе, и сначала начало получаться ехать ровно на 30минутной гонке, и лишь сегодня смог проехать в таком же стиле 10км.

Разница по сравнению с прошым годом довольно внушительная. В прошлом году я пытался ехать 30 минут со средней 43км\ч, в этом году 44км\ч. В прошлом году я пытался ехать 10км со средней 45км\ч, в этом году 46км\ч. Эх знать бы наверняка, смогу ли я перенести эту тенденцию на реальные гонки с раздельным стартом. На улице встречный ветер снижает скорость куда существеннее, чем попутный её повышает. Поэтому даже на трассах с одним только разворотом (грубо говоря в одну сторону летишь по ветру, в другую сторону против ветра) не получается и близко подобраться к результату, который удаётся получить на ваттбайке.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс фев 14, 2016 16:54 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
Snk писал(а):
А я сегодня проехал просто шикарно. Лучший результат за всё время. Улучшил время аж на 5 секунд.

Ни разу не менял передачу, как со старта поехал 45-46км\ч на пятой передаче, так и ехал до конца, без рывков и без провалов. Ровно, стабильно, как на круиз контроле.

Расчитывал на время 13:08-13:10, а проехал аж за 13:03! Средняя скорость 45.94км\ч. Средняя мощность 359 ватт. Rivo Pajur проехал за 13:00 и с мощностью 364ватт. Мне до него нехватило всего 3 секунды и всего 5 ватт. А ведь обычно нас разделяет около 20 секунд. А по соотношению ватт на килограмм, я его даже обошёл на 0.07 Если не ошибаюсь у меня вышло 4.33, а у него 4.26. Мы стартовали в восьмером как обычно, К середине гонки Риво застолбил за собой первое место, я второе, и третий был в 200 метров позади. Самое большое расстояние на которое Риво смог от меня оторваться составило 90 метров за 2км до финиша. Но на финише нас разделяло всего 40 метров. Кто знает, может если бы гонка была на 1-2 минуты дольше, может я бы смог отыграть 3 секунды. После того как все восемь человек финишировали я посмотрел на экран результатов и немножко их проанализировал. На экране результатов кроме времени и средней мощности была показана мощность в последнюю секунду гонки. Так вот, кто проехал медленнее всех - у того был самый мощный финишный рывок. Кто проехал быстрее всех - у того самый слабый финишный рывок. То есть лучший результат показывает тот, кто проезжает всю гонку на своей максимальной средней мощности. Грубо говоря - если знаешь что у тебя средняя мощность на 10км составляет 350-360 ватт, то нужно прямо со старта этот показатель выдавать и в течение всего времени ехать ровно. А те кто вначале рвёт, в середине подыхает и в конце снова рвёт(как я раньше) - в итоге проигрывает по времени. Очень сложно научиться ехать ровно и выкладываться ровно на максимум, так чтобы не перегореть до финиша, и чтобы не осталось ни капельки сил на финишный рывок. Мне потребовалось несколько лет чтобы научиться ехать в одном темпе, и сначала начало получаться ехать ровно на 30минутной гонке, и лишь сегодня смог проехать в таком же стиле 10км.

Разница по сравнению с прошым годом довольно внушительная. В прошлом году я пытался ехать 30 минут со средней 43км\ч, в этом году 44км\ч. В прошлом году я пытался ехать 10км со средней 45км\ч, в этом году 46км\ч. Эх знать бы наверняка, смогу ли я перенести эту тенденцию на реальные гонки с раздельным стартом. На улице встречный ветер снижает скорость куда существеннее, чем попутный её повышает. Поэтому даже на трассах с одним только разворотом (грубо говоря в одну сторону летишь по ветру, в другую сторону против ветра) не получается и близко подобраться к результату, который удаётся получить на ваттбайке.


Жек для этого покупай не диск а поуреметр

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Wattbike 2016
СообщениеДобавлено: Вс фев 14, 2016 16:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
Sepp писал(а):

Жек для этого покупай не диск а поуреметр


диск теоретически может увеличить скорость, а паверметр лишь инструмент для мониторинга

я на ваттбайке например во время гонки смотрю только на текущую скорость, я не вижу ватты и не вижу среднюю скорость. Мощность и среднюю скорость смотрю уже после финиша.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 29 ]  На страницу 1, 2  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB