SEB Tallinna Maraton 2015

[lisjara]

Юркин,выбрось это из головы! Вел не терпит измены!

Так я ж только на пол шишечки...это ж не измена...

[MastaP]

бегу 10К, буду пытаться выбежать из 40 мин

[lisjara]

бегу 10К, буду пытаться выбежать из 40 мин

[MastaP]

ниасилил, 41:00

з.ы. поздоровался с кем-то из ИнФокуса где-то на 4м км

[Александр]

Как понял из протокола, Юра Никитин

из ИнФокуса

обогнал на Ахтри меня на полумарафоне - пытался усидеть на "колесе" как мог

[MastaP]

не, походу DOMAN ANDREI

[Gost]

Точно, это был я (Андрей Доман)
Мой результат 43:37

[сантехник]

Как понял из протокола, Юра Никитин

из ИнФокуса

обогнал на Ахтри меня на полумарафоне - пытался усидеть на "колесе" как мог

Наверное это был я

Предыдущие три года бегал десятки. В прошлом году пытался выбежать из 40 минут, но, увы, чистое время получилось только 40:46, хотя бежал на все деньги. Тогда же решил, что лучше уж взять дистанцию чуть длиннее, но бежать её чуть спокойнее.

Готовился в этом году основательнее. Начал в конце июня. Уже за июль в сумме пробежал рекордные для себя 54 км. Еще не подбивал статистику, но за август километраж перевалил за 70. Но главное, что еще за месяц до старта мне удалось нарастить дистанцию преодолеваемую за одну беговую тренировку до 16 км. От этого появилась уверенность, что полумарафон я добегу по ощущениям смог бы выбежать и десятку из 40.

Тренировки показали, что оптимальным для меня соревновательным темпом стал бы 4:20-4:40 мин/км и пульс 173-178. Думал, что бежать буду по пульсу, но пульс, как и азарт, начал увеличиваться ко второй половину дистанции. Так что темп мне удержать удалось, пульс нет. За что себя корю, так как цели ставил себе обратные. Старт как всегда под горку, легко держать 4:00 мин/км. Где-то чуть раньше Черного лебедя встретил уважаемого однокомандца. Он мне указал на пару в футболках ProRunner, решили держаться их темпа. Шли нормально 4:20-4:30. Потом пропала слабая половины пары. Сильная половина тоже стала все больше склоняться к 4:30-4:40. Я пошел своим темпом дальше, чересчур сильно радуясь диджеям и всей поддержке вдоль трассы На второй половине дистанции начал чувствовать усталость. Именно обычную усталость. Мышцы не сводило, маленькие мозоли не смущали. Километров за 5 до финиша уцепился за девушкой, которая бежала с нужным темпом и очень стабильно. Тогда же я наверное и обошел Александра. Девушка(HILLEVI VELBA, стартовала из хвоста коридора) тащила меня и одного финна так быстро, что по сторонам было смотреть страшно.

Короче, я доволен. Время 1:34:11. Никогда забег еще не был таким приятным, главное тренироваться и выбрать правильный темп! Спасибо всем, кто принимал участие! В следующем году хочу лучше тренироваться и бежать ту же дистанцию.

P.S. Семья не смогла успеть к старту. Огромное спасибо бельгийцу, который взял мои вещи из коридора на старте и отдал мне их на финише!

[Sepp]

хочу поздравить всех ребят с отличными результатами

[MastaP]

Могу рассказать про свои приключения с ЖКТ. В надежде на положительный эффект, за неделю до гонки урезал потребления кофе до нуля. За день, в субботу, затарился 1кг свеклы и приготовил порядка 450 мл сока (ради обещенного прироста производительности в 10-15%). Вечером выпил около 150мл.
В воскресенье позавтракал за 3.5 часа до старта овсянкой и выпил кружку крепкого кофе. Через 30 минут выпил 300мл сока. Через час у меня прорвало дно Причем я и раньше потреблял кофе и свекольных сок в обильных кол-вах и проблем не было. А тут прям день не задался. Надо любой ценой удержать воду и микроэлементы в организме, а я за 2 часа до гонки сливаю воду каждые 10 мин Также в планах было за час до старта съесть гель (обычный) и за минуту до старта еще один гель с кофеином, вместо этого пришлось бежать в аптеку и из 45 мин до старта принимать 2 таблетки Имодиума. В итоге в течение последнего часа я аккуратно мелкими глотками пил только воду. Собсно во время гонки никаких позывов уже не было, но скорее всего необходимого мне "допинга" я не дополучил...
Скорее всего тот факт, что у меня заболел правый бок после 7км, был следствием этого кризиса.

[Hansmer]

К сожалению так часто бывает, скрупулезные приготовления дают отрицательный эффект: то дно рванёт то крышу срывает.

[KIMVSR]

Обычно дно прорывает на нервной почве, также может сильно рвать - это очень индивидуально!
Такое часто бывает перед соревнованиями или важными собраниями/встречами...
Причём дно может прорвать и без всякого там кофе или свекольного сока!

http://www.megamedportal.ru/articles/ga ... ochve.html

Стрессовое состояние – это достаточно мощный внешний раздражитель, который способен вызвать кишечное расстройство, а также спровоцировать целый ряд различных расстройств желудочно-кишечного тракта. Стенки пищеварительного тракта подвергаются сильнейшему воздействию при волнениях, нервных срывах, переживаниях и других формах нарушений в центральной и вегетативной нервной системе, что в первую очередь приводит к возникновению поноса.

[MastaP]

Обычно дно прорывает на нервной почве

может, но не мой случай. возможно я бы нервничал перед полный айроном, но не перед десяткой