Посоветуйте белковые препараты для мышцы нарастить

Этак на ремонт санкабина ничего не останется.

Будем общественными пользоваться.

косвенное МПК это как?

Существует целый ряд функциональных проб, многократно опробированных, используются на практике с середины прошлого века, дающих вполне себе адекватные оценки.

Суть всех этих тестов сводится к измерению времени, объёма или мощности на максимальном ЧСС.
Например, какое расстояние способен пробежать.
Есть специальные таблицы по которым результаты переводятся в МПК.

В принципе, каждый может сам себе измерить МПК, если сам себе не будет врать и халтурить.

Применительно к тематике форума, одним из довольно таки точных тестов является тест Наваки . Достаточно иметь велотренажёр с измерителем мощности. Если ты способен выдавать в течении 1 минуты 6 Вт на килограмм веса, ты крут. Для перевода Вт-минут в МПК пользуют таблички.

Суть интервальных тренировок в повышении МПК.


Практика без теории = пиво без водки = деньги на ветер.

Последний раз редактировалось botan Вт сен 01, 2015 20:48, всего редактировалось 1 раз.

Если ты способен выдавать в течении 1 минуты 6 Вт на килограмм веса, ты крут

6Вт х 80кг =480Вт

думаю я крут минутку вытерпеть смогу

Есть куда расти.

Петер Саган, вес 77кг.

Мощность в пике 1200+ Вт
Последние 2 минуты гонки в среднем 500+ Вт

И это в конце 200 километровой гонки.

Армстронг, если не ошибаюсь, мог выдавать 500 Вт в течении 40 минут.

Все злопыхатели пусть идут лесом, для меня Армстронг всё равно Легенда.

Есть куда расти.

Петер Саган, вес 77кг.

Мощность в пике 1200+ Вт

Сагану тоже есть куда расти. мощность в пике у трековиков доходит до 2.5 киловатт
http://www.mhealth.ru/form/sport/vse-o- ... itrieva/2/

ну пиковая мощность и у меня за 1500ватт заходит

а так 380 ватт средняя мощность за 13 минут это мой максимум прошлой зимы

Сагану тоже есть куда расти. мощность в пике у трековиков доходит до 2.5 киловатт
http://www.mhealth.ru/form/sport/vse-o- ... itrieva/2/

Так это же он после пяти часов работы со средней около 300Вт выдаёт.
На свежую ногу, думаю, под те же 2500 тоже сможет.

ну пиковая мощность и у меня за 1500ватт заходит

а так 380 ватт средняя мощность за 13 минут это мой максимум прошлой зимы

Это очень хорошие показатели!

Чет тема интересная заглохла. Интересно про гербалайф почитать.

Из продуктов - очень хорошо прёт на массу употребление творога, бананов, ямц, куринного филе (правильно приготовленного), говядина, рыба, орехи, мюслм ... Короче ешь всё и побольше.
Брал на треньку с собой гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).
Ещё на массу пёрло хорошо когда после тренировки приходил домой и поллитра пивка со скумбрией копченой. Не знаю почему именно такое сочетание, но мне очень нра. Банку выпил - банки выросли...

гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).

А если кто не помнит, гоголь-моголь это яйца с сахаром, а не с творогом.

гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).

А если кто не помнит, гоголь-моголь это яйца с сахаром, а не с творогом.

А если в яйца с творогом добавить муки и чутка сахара, перемесить и поджарить, то получатся сырники, блюдо гораздо более вкусное, чем смесь творога и яиц

Эх, да со сметанкой...

гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).

А если кто не помнит, гоголь-моголь это яйца с сахаром, а не с творогом.

Какой-то еврейский у тебя гоголь-моголь получается.
А так да - 2 яйца, 200 грамм творога и сахар (если творог постный).
Про сахар не написал потому, что покупал пачку уже сладкого творога, обычно с изюмом, в него вбивал 2 яйца, перемешивал и получался такой энергетический коктейль.

гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).

А если кто не помнит, гоголь-моголь это яйца с сахаром, а не с творогом.

А если в яйца с творогом добавить муки и чутка сахара, перемесить и поджарить, то получатся сырники, блюдо гораздо более вкусное, чем смесь творога и яиц

А ещё борща перед тренировкой навернуть...