BikeTime

Существует целый ряд функциональных проб, многократно опробированных, используются на практике с середины прошлого века, дающих вполне себе адекватные оценки.

Суть всех этих тестов сводится к измерению времени, объёма или мощности на максимальном ЧСС.
Например, какое расстояние способен пробежать.
Есть специальные таблицы по которым результаты переводятся в МПК.

В принципе, каждый может сам себе измерить МПК, если сам себе не будет врать и халтурить.

Применительно к тематике форума, одним из довольно таки точных тестов является тест Наваки . Достаточно иметь велотренажёр с измерителем мощности. Если ты способен выдавать в течении 1 минуты 6 Вт на килограмм веса, ты крут. Для перевода Вт-минут в МПК пользуют таблички.

Суть интервальных тренировок в повышении МПК.


Практика без теории = пиво без водки = деньги на ветер.

6Вт х 80кг =480Вт

думаю я крут минутку вытерпеть смогу

Есть куда расти.

Петер Саган, вес 77кг.

Мощность в пике 1200+ Вт
Последние 2 минуты гонки в среднем 500+ Вт

И это в конце 200 километровой гонки.

Армстронг, если не ошибаюсь, мог выдавать 500 Вт в течении 40 минут.

Все злопыхатели пусть идут лесом, для меня Армстронг всё равно Легенда.

Сагану тоже есть куда расти. мощность в пике у трековиков доходит до 2.5 киловатт
http://www.mhealth.ru/form/sport/vse-o- ... itrieva/2/

_________________
Мощно катаю агрессивный КК колесом в бордюр - смягчать не люблю !
https://www.strava.com/athletes/4316200

ну пиковая мощность и у меня за 1500ватт заходит

а так 380 ватт средняя мощность за 13 минут это мой максимум прошлой зимы

Так это же он после пяти часов работы со средней около 300Вт выдаёт.
На свежую ногу, думаю, под те же 2500 тоже сможет.

Это очень хорошие показатели!

Чет тема интересная заглохла. Интересно про гербалайф почитать.

Из продуктов - очень хорошо прёт на массу употребление творога, бананов, ямц, куринного филе (правильно приготовленного), говядина, рыба, орехи, мюслм ... Короче ешь всё и побольше.
Брал на треньку с собой гоголь-моголь, если кто помнит (творог перемешанный с сырым яйцом, 200 гр+ 2 яйца).
Ещё на массу пёрло хорошо когда после тренировки приходил домой и поллитра пивка со скумбрией копченой. Не знаю почему именно такое сочетание, но мне очень нра. Банку выпил - банки выросли...

_________________
Гражданин, который "мотоциклист+велосипедист+водитель грязного автобуса в одном флаконе" (с) Archie.

А если кто не помнит, гоголь-моголь это яйца с сахаром, а не с творогом.

А если в яйца с творогом добавить муки и чутка сахара, перемесить и поджарить, то получатся сырники, блюдо гораздо более вкусное, чем смесь творога и яиц

Эх, да со сметанкой...

Какой-то еврейский у тебя гоголь-моголь получается.
А так да - 2 яйца, 200 грамм творога и сахар (если творог постный).
Про сахар не написал потому, что покупал пачку уже сладкого творога, обычно с изюмом, в него вбивал 2 яйца, перемешивал и получался такой энергетический коктейль.

_________________
Гражданин, который "мотоциклист+велосипедист+водитель грязного автобуса в одном флаконе" (с) Archie.

А ещё борща перед тренировкой навернуть...

_________________
Гражданин, который "мотоциклист+велосипедист+водитель грязного автобуса в одном флаконе" (с) Archie.