BikeTime

Русскоязычный велофорум Эстонии
Текущее время: Пт мар 29, 2024 08:06

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Пн авг 08, 2016 20:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
Собсно чем я и занимаюсь, при минимальном объеме поддерживаю форму http://triathlete-europe.competitor.com ... ur-fitness


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вт авг 09, 2016 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
http://by.tribuna.com/tribuna/blogs/festival/1015584.html?ext=den

все бежим к мамам/бабушкам за банками

Изображение

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт авг 11, 2016 20:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
MastaP писал(а):
делюсь впечатлениями, в начале весны пробовал скинуть пару кило и особо не получалось, вес держался стабильно на 75. в апреле начал принимать ацетил-L-карнитин, остальное питание никак не менял, сегодня весы показали 73. не буду точно утверждать, что это чисто заслуга карнитина, но препарат, похоже, работает


Интересно, два месяца назад перестал принимать карнитин, вес опять скакнул до 75


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт авг 11, 2016 20:26 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 09, 2010 14:08
Сообщения: 5606
Откуда: Таллин
MastaP писал(а):
MastaP писал(а):
делюсь впечатлениями, в начале весны пробовал скинуть пару кило и особо не получалось, вес держался стабильно на 75. в апреле начал принимать ацетил-L-карнитин, остальное питание никак не менял, сегодня весы показали 73. не буду точно утверждать, что это чисто заслуга карнитина, но препарат, похоже, работает


Интересно, два месяца назад перестал принимать карнитин, вес опять скакнул до 75

Вот если бы начал принимать , то шо бы от меня осталось !? :lol:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт авг 11, 2016 20:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
Млин, из любой серьёзной темы устраиваете балаган


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт авг 11, 2016 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июн 09, 2012 09:43
Сообщения: 6585
Откуда: Juri
MastaP писал(а):
Млин, из любой серьёзной темы устраиваете балаган

Ужасные люди! Смеются над тем что человек толстеет! :(

_________________
Кручу, кручу, кручу, педали кручу.
С горы, с горы, с горы как птица лечу.
Спешу, спешу, спешу, спешу налегке
Навстречу радуге-дуге.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вс авг 14, 2016 19:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
Цитата:
кстати за 30 мин до старта закинул две капсулы кофеина по 85мг


Паша, почему именно за пол часа? где то есть инфа в каком виде кофеин за сколько времени усваивается?

я обычно употребляю Nutrend Turbosnack (25мг кофеина) за 1-5 минут до старта

начитался вот статей про кофеин, то что Игорь (meridovich) тут постил недавно, купил банку таблеток с кофеином

на гонке экспериментировать не хочу, поэтому вот решил заранее продегустировать

бахнул щас две таблеточки по 100мг (это считай как 8 турбоснэков сразу) в течение 5-10 минут после приёма почувствовал рост кровяного давления, пульс при этом остался в состоянии покоя. Пошёл побегал, честно говоря разницы не ощутил между 25мг и 200мг не ощутил, по ощущениям штырит одинаково...

может быть имеет смысл поиграться зимой на станке с FTP тестами и разными дозировками кофеина?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вс авг 14, 2016 19:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21, 2012 23:02
Сообщения: 4024
Откуда: Vääna-Jõesuu
Кофеин влияет на рецепторы в мозгу. Как он должен на станке помочь? Будешь лучше соображать и все.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вс авг 14, 2016 21:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
Snk писал(а):
Цитата:
кстати за 30 мин до старта закинул две капсулы кофеина по 85мг


Паша, почему именно за пол часа? где то есть инфа в каком виде кофеин за сколько времени усваивается?


полчаса даже поздно, оказывается:

Цитата:
Пика уровень содержания кофеина в плазме достигает приблизительно через 60 минут после потребления. Исследователи из Индианы все в том же эксперименте заметили, что содержание свободных жирных кислот в плазме увеличивается на 100% через 60 минут, именно это время обычно дается теперь на усвоение кофеина перед началом тренировки. Так что, 60 минут - это проверенная цифра.


http://hardgainer.ru/hard2.view3.page14.html


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 00:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 16:40
Сообщения: 2033
Откуда: Tallinn
Cyrill писал(а):
Кофеин влияет на рецепторы в мозгу. Как он должен на станке помочь? Будешь лучше соображать и все.


Не совсем так.
Кофеин помогает сжигать жиры и в аэробном режиме мы получаем дополнительную энергию экономя глюкоген который нужен для анаэробного режима.
Лимит анаэробного режима 40 - 60 минут определяется исключительно запасами глюкогена. Дополнительные несколько минут в анаэробном режиме дорогого стоят.
Не зря же по результатам исследований эффект отмечает именно в анаэробном режиме.


Snk писал(а):
бахнул щас две таблеточки по 100мг (это считай как 8 турбоснэков сразу) в течение 5-10 минут после приёма почувствовал рост кровяного давления, пульс при этом остался в состоянии покоя. Пошёл побегал, честно говоря разницы не ощутил между 25мг и 200мг не ощутил, по ощущениям штырит одинаково...


Думается, по ощущениям тут ничего не поймёшь, только объективный контроль, причём, не на коротких отрезках, а на отрезках в 1.5 - 2 часа с хорошими кусками в анаэробном режиме.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 00:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21, 2012 23:02
Сообщения: 4024
Откуда: Vääna-Jõesuu
Druon писал(а):
Не совсем так.
Кофеин помогает сжигать жиры и в аэробном режиме мы получаем дополнительную энергию экономя глюкоген который нужен для анаэробного режима.
Лимит анаэробного режима 40 - 60 минут определяется исключительно запасами глюкогена. Дополнительные несколько минут в анаэробном режиме дорогого стоят.
Не зря же по результатам исследований эффект отмечает именно в анаэробном режиме.


Эффект в анаэробном режиме поскольку кофе якобы помогает расщеплять гликоген, что повышает сахар. Закидываться сахаром гораздо логичнее, чем кофем.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 00:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
Почти два часа ночи, не могу уснуть. Сна ни в одном глазу. Полтора часа ворочаюсь в постели. Гребаные 200мг, я ж их 7! часов назад употребил! Утром же на работу! Кофеин отпусти!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 01:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср ноя 21, 2012 23:02
Сообщения: 4024
Откуда: Vääna-Jõesuu
В фильме 13 район два был нарик, который не спал уже 3 года. :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 06:34 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
Цитата:
может быть имеет смысл поиграться зимой на станке с FTP тестами и разными дозировками кофеина?


я бы тогда попробовал разные коктейли с кофеином-гуараной-итд., которые в фэт-бёрнеры пихают. Заодно и похудеешь.

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 08:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 16:40
Сообщения: 2033
Откуда: Tallinn
Cyrill писал(а):
Эффект в анаэробном режиме поскольку кофе якобы помогает расщеплять гликоген, что повышает сахар. Закидываться сахаром гораздо логичнее, чем кофем.


Кирилл,
читай внимательнее, кофеин помогает добывать энергию из жиров без участия сахара в крови и гликогена в печени.
Закинуться сахаром можно, только толку от этого не будет, весь лишний сахар организм моментально превратит в жиры.
Создать достаточный запас гликогена в печени ещё та проблема, используются специальные методики.

С этим же связана известная ситуация, когда активно и регулярно занимающиеся фитнесом продолжают толстеть. А потому, что быстрых углеводов жрут много больше, чем сжигают на занятиях и всё что не израсходовано, откладывается в виде жировой ткани.

Та же ситуация, как мне кажется, с кофеином, нет смысла принимать лошадиную дозу на короткую по времени нагрузку, ибо ... результатом будет бессонная ночь :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 106 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB