BikeTime

Русскоязычный велофорум Эстонии
Текущее время: Пт мар 29, 2024 01:09

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 90 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 05:38 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
на самом деле Паша у нас как реактивный двигатель малого объема =)
то есть объем легких и МПК позволяют захватить много горючки. Но насколько я вижу по твоему тесту, ограничивающий фактор у тебя сердце. Пульс покоя высоковат, разница между аэробом и анаэробом как у начинающего любителя (хотя аэроб достаточно высоко подвинут, что гут). То есть в спринах ты достаточно быстр, а вот в длинных дистанциях ты упираешься в кардио-ресурс организма.

короче провезти тебе объемный цикл, снизить ЧСС и будешь истребителем ;)

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 12:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
Sepp писал(а):
на самом деле Паша у нас как реактивный двигатель малого объема =)
то есть объем легких и МПК позволяют захватить много горючки. Но насколько я вижу по твоему тесту, ограничивающий фактор у тебя сердце. Пульс покоя высоковат, разница между аэробом и анаэробом как у начинающего любителя (хотя аэроб достаточно высоко подвинут, что гут). То есть в спринах ты достаточно быстр, а вот в длинных дистанциях ты упираешься в кардио-ресурс организма.

короче провезти тебе объемный цикл, снизить ЧСС и будешь истребителем ;)


Насчет пульса покоя перед тестом (65 ударов), тут много факторов могло повлиять, конец рабочего дня, несколько кружек кофе, резко встал со стула в кабинете непосредственно перед замером и тд. Обычно мой пульс покоя в сидячем положении - 45-50 ударов, а средний пульс во сне 37-39 ударов.
Мой средний пульс на гонках, если правильно помню, даже ниже твоего. С другой стороны я согласен, в тренировках мне надо делать упор на выносливость, а это объемы, на которые обычно не хватает времени %)
чтобы всем было понятно о чем мы говорим, тут основные результаты моего теста


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 14:37 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
Цитата:
Мой средний пульс на гонках, если правильно помню, даже ниже твоего


в том то и дело, ниже моего я думал потому что ты замотан и на фоне усталости он не разгонялся. А оказалось что у тебя АнП низкий. Это на беге он 164 а на веле и того на ударов 5 меньше минимум. Думаю на пульсе 155-160 ты и гонялся.

то есть ты сразу упираешься в потолок, где с твоими олимпийскими данными вроде и комфортно, но выше не можешь давануть за счет недостаточной мощной сердечной системы.


моя, например, проблема как раз в обратном, как мне кажется. Сильное сердце и мышцы, не подпитываются достаточно хорошим МПК. Думаю, мой не выше 70.
скорее всего перед Майоркой сделаю тоже тест.

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Последний раз редактировалось Sepp Пт авг 12, 2016 15:07, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 14:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
хмм, резонно :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 15:49 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 09, 2010 14:08
Сообщения: 5606
Откуда: Таллин
Хуух , как всё сложно и запутано. Хорошо нам - не спортсменам оказывается. :good:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 15:55 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 11:20
Сообщения: 27359
Откуда: Tallinn
Каждому своё... :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 17:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 06, 2016 13:10
Сообщения: 1121
Откуда: Parnu
livestrong1986 писал(а):
Хуух , как всё сложно и запутано. Хорошо нам - не спортсменам оказывается. :good:

ага. водички теплой попил с лимоном и чем то там еще...и катацца :D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 18:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 16:40
Сообщения: 2033
Откуда: Tallinn
MastaP писал(а):
чтобы всем было понятно о чем мы говорим, тут основные результаты моего теста


Паша, офигеть, у тебя МПК выше среднего любой олимпийской сборной по циклическим видам :shock:

Тебе повысить эффективность работы в аэробной зоне, будешь рвать всех в клочья дыша носом.
Норвежская система подготовки лыжников тебе в помощь - Ооочень большой объём работы на совсем низких пульсах (120-125), интервальных тренировок по объёму меньше, но с повышенной интенсивностью (под 90-95%), интервальные тренировки круглый год, а не только в подводящий и соревновательный период. Темповые тренировки (на пульсах близких к соревновательным) можно вообще не делать или делать очень редко.
Можно ещё и силу мышц подкачать (ту её составляющую, которая в аэробном режиме востребована). Типа, кордан в гору поломать, НО!, на низком пульсе, те же 125 -130. Или с небольшими весами много повторений и на низком пульсе.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 12, 2016 23:00 
Не в сети

Зарегистрирован: Вт фев 09, 2010 14:08
Сообщения: 5606
Откуда: Таллин
А мне чё делать ,что-бы крутым спорсменом стать!?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Сб авг 13, 2016 08:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июн 09, 2012 09:43
Сообщения: 6585
Откуда: Juri
livestrong1986 писал(а):
А мне чё делать ,что-бы крутым спорсменом стать!?

Ну уж ясен пень, что в первую очередь сменить серого на правильный вел (мощемер и тубулары обязательны!). Потом пройдёшь тест.
И всё, запишем тебя в спортЦмены! :good:

_________________
Кручу, кручу, кручу, педали кручу.
С горы, с горы, с горы как птица лечу.
Спешу, спешу, спешу, спешу налегке
Навстречу радуге-дуге.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Сб авг 13, 2016 10:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Ср апр 27, 2011 22:13
Сообщения: 1985
Ну и про ягер забудь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Сб авг 13, 2016 11:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 06, 2016 13:10
Сообщения: 1121
Откуда: Parnu
livestrong1986 писал(а):
А мне чё делать ,что-бы крутым спорсменом стать!?

а собссно ничего уже не сделать,смирись и начинай бухать... :(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Сб авг 13, 2016 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 16:40
Сообщения: 2033
Откуда: Tallinn
Норвежская школа:

http://ski-sarov.ru/?page_id=141
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/791/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/787/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/786/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/784/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/782/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/779/
http://www.strela-sport.ru/useful-infor ... omend/777/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пн авг 15, 2016 06:25 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
Цитата:
Froome also undertook a maximal graded cycling test to exhaustion to determine his Peak Power Output and corresponding VO2max.


Изображение

Цитата:
For example, A ‘well trained’ athlete may possess a very high VO2max but might not be competitive due to the fact that overall performance is a product of more than just one single physiological measure.


Изображение

http://cyclingtips.com/2016/08/chris-froomes-lab-results-analysed-just-how-good-is-the-three-time-tour-de-france-champion/

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нагрузочный тест организма
СообщениеДобавлено: Пт авг 26, 2016 12:45 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
как изменялись показания крови после 5кратного полного триатлоно

1.день до
2.после плавания
3. после велосипеда
4. сразу после
5. через сутки
6. 2 суток
7.через неделю

Изображение

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 90 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB