Вопрос по водичке с....

ну, я батончики и гели игнорирую, у меня на тушке запасов "еды" хватает. -)

Лучше налить в бачок воды и запить гель, заодно нет проблем лицо или очки сполоснуть.

опробовав Isostar тоже так решил. От него во рту пересыхает и пить хочется. Лучше его тогда пить перед стартом и после. А во время езды водичку.

Лучше всего минеральная вода, так как она восполняет запасы соли, которые выводятся из организма во время потения, и тогда после активной физической нагрузки нет ощущения, что "чего-то не хватает", как лично у меня часто бывает. А проще всего это, конечно, обычная вода. Зачем изощряться?

Лучше всего минеральная вода, так как она восполняет запасы соли, которые выводятся из организма во время потения, и тогда после активной физической нагрузки нет ощущения, что "чего-то не хватает", как лично у меня часто бывает. А проще всего это, конечно, обычная вода. Зачем изощряться?

есть теория, что мышцы на соревнованиях сводит именно из-за того, что какие-то вещества в организме закончились. Возможно, что и обычная вода смогла бы исправить положение, но многие рекомендуют пить что-нибудь с более богатым составом.

Обычной водой можно помыть на ходу очки, забрызганные грязью. Не раз приходилось так поступать.

Обычной водой можно помыть на ходу очки, забрызганные грязью. Не раз приходилось так поступать.

значит мне нужно покупать очки

значит мне нужно покупать очки

Не нужно! Иначе лишишь себя законного удовольствия от летящих в глаза мошек, веток в лесу, пыльного ветра, уж не говоря о брызгах грязи и камешках...

пейте с умом:

http://twentysix.ru/blog/mtbskills/102918.html

о том как пить "по науке" те скажем сколько на сколько км в среднем

Ну а как ты в жизни по науке пьёшь? так же и тут просто процесс идёт быстрее )

baser

Убедил . =)

Кстати господа , не подскажете где можно почитать о том как пить "по науке" те скажем сколько на сколько км в среднем , жару в расчёт не берём.
Думаю полезная информация для расчёта зпапсов.

встречал мнение, что пить нужно столько, чтобы компенсировать потерю воды из-за потения.
т.е. взвешиваешься до поездки, катаешься, взвешиваешься, потом уточняешь для себя норму.

хотя я с этим расчетом, пожалуй, не соглашусь
у меня на 30-40км уходит 0.5-0.7литров воды, при этом я еще теряю до полукилограмма

... хотя я с этим расчетом, пожалуй, не соглашусь
у меня на 30-40км уходит 0.5-0.7литров воды, при этом я еще теряю до полукилограмма

"Избыточное количество жира откладывается в соединительнотканной жировой клетчатке и между внутренними органами. При необходимости эти жиры используются как источник энергии для клеток организма. ... Конечными продуктами распада жиров являются вода и углекисльш газ.

... человек восполняет потери воды в процессе питья, а также получает ее с пищей. Некоторое количество воды образуется при расщеплении веществ пищи (в первую очередь жиров)."

http://sbio.info/page.php?id=147

2 ava
я был бы счастлив, если бы одна поездка сжигала по пол кило жира
но увы, там цифры поскромнее

... А пить надо! независимо хочется или нет, просто надо и всё!

Всё хорошо в меру:

"... в 2002 на бостонском марафоне одна девушка скончалась от гипонатриемии (перенасыщение организма влагой, проблемы с натрием в крови). И все стали как-то осторожнее смотреть на воду. ...

... Концепция «пей, когда хочешь пить» кажется слишком естественной, слишком ненаучной и неточной, чтобы довериться ей на все сто, но она работает. Годами атлетам твердили — пей воду, так как если ты чувствуешь жажду, то ты уже на пути к обезвоживанию. Между тем жажда — это не веха на пути к чему-то — это просто звоночек к тому, чтобы ты принял немного жидкости — прислушивайся к себе и не пропадешь."

http://lugor.org.ua/publ/voda_i_begun_s ... 3-1-0-1066

... А пить надо! независимо хочется или нет, просто надо и всё!

Всё хорошо в меру:

"... в 2002 на бостонском марафоне одна девушка скончалась от гипонатриемии (перенасыщение организма влагой, проблемы с натрием в крови). И все стали как-то осторожнее смотреть на воду. ...

... Концепция «пей, когда хочешь пить» кажется слишком естественной, слишком ненаучной и неточной, чтобы довериться ей на все сто, но она работает. Годами атлетам твердили — пей воду, так как если ты чувствуешь жажду, то ты уже на пути к обезвоживанию. Между тем жажда — это не веха на пути к чему-то — это просто звоночек к тому, чтобы ты принял немного жидкости — прислушивайся к себе и не пропадешь."

http://lugor.org.ua/publ/voda_i_begun_s ... 3-1-0-1066

А ничего если жажда наступает позже чем требуется для смазки коленей организму? Обезвоживание действует на них разрушающе. Пить надо даже раньше чем захочется, это факт. Ну и что эта марафонка? Одна смерть, а сколько велосипедистов угробили себе колени? Может она по другой причине копыта откинула, скажем сердце, а скинули всё на воду, подумать, сколько футболистов например падают прям на поле, и всё, каюк, периодически всплывают такие новости. Что, у них тоже переизбыток воды? Сомневаюсь. У самого были проблемы с коленями в этом году, правда скорее от перегрузки чем от обезвоживания, но всё равно, главное достаточно жидкости! Кость может срастётся, мышцы отдохнут, а суставы это не такой простой механизм, это тонкое дело! надо беречь. ведь это факт! Обеспечивать достаточно жидкостью и каденс сильно не опускать и нагрузку повышать постепенно, вот азы! Хотя нет, там где-то какая-то участница марафона скончалась от воды, нафиг эту воду, давайте гробить себе колени дальше.