BikeTime

Русскоязычный велофорум Эстонии
Текущее время: Пт мар 29, 2024 06:44

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: Сб мар 26, 2016 10:35 
Не в сети
AggroXC
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт окт 16, 2007 09:03
Сообщения: 10607
Откуда: Таллин, Эстония
Там должна быть свекла

_________________
Мощно катаю агрессивный КК колесом в бордюр - смягчать не люблю !
https://www.strava.com/athletes/4316200


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт мар 31, 2016 18:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
:D
Изображение

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
http://fithacker.ru/articles/ne-nasiluy ... -pitaniya/
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/1 ... -1226810/D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 14:33 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
а что женишок такой грустный?

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 15:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
Изображение :D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Пт апр 01, 2016 15:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
Sepp писал(а):
а что женишок такой грустный?


Тебя бы так! :D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Сб апр 02, 2016 19:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
ОПРОВЕРГАЕМ МИФЫ О ПОХУДЕНИИ В СПОРТЗАЛЕ

1. Худеть локально (частями) невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бёдер тоже.

2. Ваш вес вернётся после любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200 ккал в сутки.

3. Для похудения мясо полезнее фруктов. Почитайте о раздельном питании :-)

4. Один из самых неэффективных способов похудеть — бассейн!

6. Самый главный секрет быстрого похудения — наличие мышечной массы.

7. Два самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания и становая тяга.

8. В условиях похудения невозможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один сантиметр. Для этого необходим избыток калорий, которого во время диеты нет.

9. Девиз «Главное не кушать!» приводит к набору веса. Главное — баланс калорий и белков — жиров — углеводов за день.

10. Если у диеты есть название, она, скорее всего, не работает.

11. В вас причина того, как вы выглядите, и всего, что происходит в вашей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя- хорошая отговорка для детей до 12 лет.

12. Йогурты и мюсли — это не диетическое питание. От них не худеют.

13. Обруч не уменьшает талию.

14. Когда человек долго пытается думать задним местом, на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

15. От сладкого зад не слипнется, а станет больше.

16. Метод «не кушать после 18:00» не работает. Эффективно – не есть за 3-4 часа до сна.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми несогласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков и принимайтесь за своё тело! :D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вс апр 03, 2016 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
:D
Кто не любит пиццу? Таких людей на самом деле единицы. Каждый из нас знает, что частое употребление пиццы вредно для здоровья, ведь это верный путь к ожирению. Но, никто из вас на самом деле и не задумывается, что в действительности происходит в организме после того, как вы съели всего 1 кусочек пиццы. А вот ученым удалось раскрыть и этот секрет.

Итак, один кусок пиццы – это в среднем 311 ккал. Учение разработали поминутную схему, из которой видно, что именно происходит в организме.

Через 10 минут. За это время мозговые центры удовольствия уже активизированы. Пищеварительный тракт выделяет энзимы, которые разбивают углеводы на сахара. Ваше тело использует затем эти сахара в качестве источника энергии.

Через 15 минут. Полученный сахар начинает циркулировать в организме, а жиры, полученные из сыра, замедляют это движение. В это время ваш организм еще растворяет пищу. Этот процесс высвобождает газы, особенно если вы поглощали пищу слишком быстро.

Через 20 минут. Лептин — это гормон, который «говорит» вам, что нужно прекратить есть. Выделяется он вместе с поступлением достаточного количества глюкозы в клетки. Если вы продолжите есть, ваши клетки перестанут поглощать сахар, который затем переправится в печень, а позже преобразуется в жир.

Через 30 минут. Если вы еще не насытились, вы будете испытывать прилив энергии, и ваш организм начнет вырабатывать грелин — гормон голода. Именно в это время ваш организм начнет растворять жиры. Если количество жиров увеличить путем съедания дополнительного куска пиццы, это засорит артерии. Особенно быстро эти процессы будут происходить у тех людей, кто генетически склонен к полноте или регулярно питается в фаст-фудах.

Через 45 — 60 минут. Ваше кровяное давление поднимется, количество лептина увеличится, голодным вы уже не будете себя чувствовать.

Через 3 — 4 часа. Уровень сахара вновь нормализируется, организм снова начинает производить гормон грелин. Триглицериды от растворенных жиров по-прежнему будут высокими, так что лучше перейти на нежирные закуски.

Если вы думаете о том, чтобы съесть еще один кусок пиццы, это не повлияет на ваше здоровье или на вес. Но, регулярное потребление пиццы может не только принести вам лишние килограммы, но и проблемы со здоровьем.

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт май 12, 2016 10:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
https://media1.rosebikes.de/product/1850/2/1/2198257_1.nh1rxpopox.jpg


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Ср июн 08, 2016 05:58 
Не в сети

Зарегистрирован: Пн авг 13, 2012 07:37
Сообщения: 2122
План питания от SIS для SKY на Джиро

Изображение

https://www.dropbox.com/s/nrf80op3oxba0kt/Giro_DItalia_Infographic-v_RUS.jpg

_________________
“Training is like fighting with a gorilla. You don’t stop when you’re tired. You stop when the gorilla is tired.”


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт июл 14, 2016 09:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15311
Откуда: Tallinn
как правильно жрать гели:



Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт июл 14, 2016 18:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
Caffeine levels in your coffee selection :D

Caffeine levels can vary considerably between coffee types. Here are values for some of the favourites at Costa, a UK coffeehouse company:

Best pre-ride: Double Espresso; 185mg caffeine, 6cal, 0.4g protein, 0.8g carbohydrate, 0.2g fat.

Best mid-ride: Medium Americano (with a splash of skimmed milk); 277mg caffeine, 18cal, 1.6g protein, 2.6g carbohydrate, 0.3g fat.

Best for recovery: Medium Mocha (with full fat milk); 75mg caffeine, 301cal, 10.7g protein, 57.4g carbohydrate, 11.3g fat.

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт июл 14, 2016 21:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
meridovich писал(а):
Best pre-ride: Double Espresso; 185mg caffeine

Best mid-ride: Medium Americano (with a splash of skimmed milk); 277mg caffeine


Что за бред! Американо, это Эспрессо, разбавленное кипятком, если в двойном Эспрессо 185мг, каким макаром в Американо - 277 :k-nono:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт июл 14, 2016 22:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
MastaP писал(а):
meridovich писал(а):
Best pre-ride: Double Espresso; 185mg caffeine

Best mid-ride: Medium Americano (with a splash of skimmed milk); 277mg caffeine


Что за бред! Американо, это Эспрессо, разбавленное кипятком, если в двойном Эспрессо 185мг, каким макаром в Американо - 277 :k-nono:


Про размер порции не думал? :D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Чт июл 14, 2016 22:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 25, 2012 22:02
Сообщения: 1113
Какой размер? Перечитай статью в википедии, в Американо идет ОДИН Эспрессо в котором обычно 65-90мг кафеина. Если Costa делает Американо с тройным-четверным Эспрессо, ок, пускай, но это уже нестандартный рецепт, но нам-то что от этого, мы не в Соединенном Королевстве.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1 ... 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28  След.

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB