BikeTime

Русскоязычный велофорум Эстонии
Текущее время: Сб апр 27, 2024 23:43

Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Спорт » Тренировки

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]



Начать новую тему Ответить на тему  Страница 5 из 28
  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 28  След.
  Версия для печати Пред. тема | След. тема 
Автор Сообщение
Квасной
СообщениеДобавлено: Чт авг 25, 2011 14:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пт май 14, 2010 16:12
Сообщения: 136
Откуда: Ласна
Дикарь писал(а):
вот ссылочка[/url] и на книжечки тоже

энергия из космоса для велосипедиста это не актуально, шлем её не пропускает, проверено на личном опыте.

AlexSSS писал(а):
небольшая статья по теме
http://realbiker.ru/articles/2009-08-energy_diet.shtml

гербалаиф

Извиняюсь за нижеприведённые банальности, но:

1. Человек - обезьяна.
2. Причём обезьяна всеядная.
3. Сушествуют более и менее усваиваемые сочетания продуктов (каша с маслом / килька с вареньем)
4. Разные продукты усваиваются за разное время (арбуз, мясо)
5. Продукты различаются по "энергоёмкости" (капуста, каша)
6. Овощи кроме всего прочего помогают лучшей усвояемости и улучшают пишеварение.
7. Существуют личные предпочтения, неперемосимости и аллергии на продукты.

8. Здоровый сон, положительные эмоции, свежый воздух и физическая активность существенно (!) улучшат ваше пищеварение.

... можно и продолжить, но в принципе и этого достаточно.
Существует куча таблиц по содержанию белков, джоулей и прочих сахаров в продуктах.
Куча рецептов.

Ребята и девчата, ешьте нормальную еду а вес регулируйте занятиями спортом!

_________________
Конечная цель - ничто. Движение - всё.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Kaido
СообщениеДобавлено: Пт авг 26, 2011 22:41 
Не в сети
Шкипер
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Пн ноя 26, 2007 22:44
Сообщения: 3081
Откуда: Тут недалеко.....
Цитата:
Здоровый сон, положительные эмоции, свежый воздух и физическая активность существенно (!) улучшат ваше пищеварение.


Классно сказано, вообщем именного это и есть та формула спортивного питания.

_________________
*** Holder 7.5kg Bike *** Vinokourov The Best***
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль  
 
ava
СообщениеДобавлено: Пт янв 06, 2012 13:36 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт янв 28, 2011 11:31
Сообщения: 2128
Откуда: Маарду
Может кто помнит из "Москва слезам не верит":
"... Знаешь, как в старину работников нанимали? ... Работнику давали много есть. Если он плохо ел, его не брали на работу. ..."

В велосипедизме тож самое:
"... У нас, велосипедистов, с 20-х годов культура питания поставлена. Они по 400 км ездили до войны, по 16 часов в седле. За счет чего? Да жрут, как слоны. За гонку 10.000 ккал съедают. Котлеты едят, суп куриный, ножки куриные, сахар, мармелад, овсяное печенье. Едят и никаких проблем, едут и едут. ..." :)


Виктор Селуянов
СЕРДЦЕ – НЕ МАШИНА
"О проблемах отечественного спорта, причины низких достижений у спортсменов, работа сердца, правильная нагрузка мышц, питание, фармакология и другое …"
http://fatalenergy.com.ru/Book/drugie_b ... dce/11.php

В pdf формате:
http://tvertalift.narod.ru/Books/118_0_ ... ashina.pdf
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Archie
СообщениеДобавлено: Пт янв 06, 2012 13:53 
Не в сети
Site Admin

Зарегистрирован: Пн окт 15, 2007 11:20
Сообщения: 27360
Откуда: Tallinn
ava писал(а):
Едят и никаких проблем, едут и едут. ..." :)

Золотые слова! :x-super:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
ava
СообщениеДобавлено: Чт фев 02, 2012 20:33 
Не в сети

Зарегистрирован: Пт янв 28, 2011 11:31
Сообщения: 2128
Откуда: Маарду
Чем питаться, чтобы не мерзнуть в холода

Чтобы меньше мерзнуть в морозные дни, нужно не только тепло одеваться, но и есть правильную пищу. С этим согласны и врачи-ортодоксы, и сторонники восточной медицины.

Обычно зимой нам особенно хочется густых наваристых супов и мяса. Специалисты не рекомендуют отказывать себе в этих желаниях и не оглядываться на многочисленные диеты, большинство из которых разработано выходцами из теплых стран. Ведь в холод большая часть энергии расходуется на согревание организма, поэтому для ее восстановления нужно увеличить в рационе количество жиров и протеинов животного происхождения. Они не только способствуют накоплению тепла, но и содержат незаменимые жирные кислоты, помогающие регулировать функции желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.

Но необходимое количество тепла дает не только мясо. Восточная медицина, исповедующая вегетарианство, указывает на огромное разнообразие вегетарианских продуктов, способных согреть нас зимой.

Аюрведа рекомендует в холодное время года чаще использовать в еде согревающие специи. К ним относятся черный и красный перец, имбирь, корица. Имбирь, помимо тепла, принесет телу и дополнительный заряд энергии, что совсем нелишне в конце зимы. Лишнее тепло дают организму и орехи, особенно миндаль, кешью, грецкие орехи и фисташки (обязательно поджаренные). Правда, увлекаться ими не стоит - свыше

Блюда из картофеля, помидор, турнепса, моркови, зелени, тыквы и гороха также помогут согреть тело изнутри. На завтрак в холодный день хорошо готовить каши из пшеницы, геркулеса и гречки. Нелишним будет добавить к ним поджаренные орехи и сладкие сухофрукты: изюм, финики и инжир. В кашу также полезно добавлять специи: те же имбирь, корица или кардамон повысят согревающие свойства блюда.

А вот молочных продуктов и цитрусовых лучше есть поменьше, поскольку высокое содержание в них кислоты действует на организм охлаждающе. Получается, что наша традиция налегать зимой на апельсины с мандаринами отнимает у организма лишнее тепло. Вообще в холодное время стоит отдать предпочтение сладким фруктам: бананам, грушам, сладким яблокам, винограду. Исключение составляет гранат - несмотря на кисловатый вкус он усиливает термозащитные свойства тела.

Чтобы дополнительно защитить организм от холода, полезно принимать с утра смесь столовой ложки меда и щепотки черного перца. При повышенной кислотности желудочного сока мед лучше предварительно растворить в теплой воде.

Холодной зимой лучше пить черный чай - он обладает более высокими, чем зеленый, согревающими свойствами. Не забывайте и про травяные чаи - практически все травы, исключая разве что обыкновенную и лимонную мяты, хорошо согревают организм. Периодически можно при заваривании чая добавлять специи, например, корицу, гвоздику, имбирь, кардамон.

http://minus5.ru/articles/1195
Вернуться к началу
 Профиль  
 
AlexSSS
СообщениеДобавлено: Вс апр 08, 2012 00:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 23, 2011 20:37
Сообщения: 9738
Откуда: Mahtra
куча ссылок по питанию и питию
http://www.bike4u.ru/index.php?go=Pages&in=cat&id=6
Вернуться к началу
 Профиль  
 
AlexSSS
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 08:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 23, 2011 20:37
Сообщения: 9738
Откуда: Mahtra
спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин

Цитата:
Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?
Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.


Последний раз редактировалось AlexSSS Чт май 03, 2012 08:36, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
Snk
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 08:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс мар 28, 2010 22:39
Сообщения: 15315
Откуда: Tallinn
AlexSSS писал(а):
спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин



очень интересно... тоже интересует мнение спецов... я за последние 6 лет много денег на L-карнитин просадил, и не я один. Результат в моём случае всегда имел место быть, но вот теперь появились сомнения, а вдруг результат это следствие лишь физических нагрузок :shock:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
meridovich
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 08:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вс окт 26, 2008 21:08
Сообщения: 8950
Откуда: как и все
Snk писал(а):
AlexSSS писал(а):
спецы, прокомментируйте
Рецепты дорогой мочи: L-карнитин



очень интересно... тоже интересует мнение спецов... я за последние 6 лет много денег на L-карнитин просадил, и не я один. Результат в моём случае всегда имел место быть, но вот теперь появились сомнения, а вдруг результат это следствие лишь физических нагрузок :shock:

ПЛАЦЕБО в действии! :D

_________________
Хороший велосипедист на дороге не валяется!
Вернуться к началу
 Профиль  
 
emike
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 06, 2008 14:26
Сообщения: 1966
Во всей попадающейся мне литературе о L-карнитине отзывались сухо - доказательств нет, дополнительно принимать не стоит. От себя скажу, что вера в чудо присыпку, при нежелании менять привычки питания умиляет.

_________________
Today is better than yesterday. (c)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
AlexSSS
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 23, 2011 20:37
Сообщения: 9738
Откуда: Mahtra
emike писал(а):
От себя скажу, что вера в чудо присыпку, при нежелании менять привычки питания умиляет.

1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?
2. поверь, покупка грипсов, весящих на 10г меньше, для улучшения результатов, умиляет еще больше. :crazy:
Вернуться к началу
 Профиль  
 
emike
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 09:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Вт май 06, 2008 14:26
Сообщения: 1966
Цитата:
1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?

Так надо попроще или чтобы работало?

_________________
Today is better than yesterday. (c)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
baser
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 09:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Чт июн 10, 2010 09:52
Сообщения: 2428
Откуда: Tallinn
emike писал(а):
Цитата:
1. что проще, изменить свое питание или просто хлебнуть карнитина?

Так надо попроще или чтобы работало?


и попроще и чтоб работало :)

_________________
не статист
Вернуться к началу
 Профиль  
 
AlexSSS
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 09:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 23, 2011 20:37
Сообщения: 9738
Откуда: Mahtra
emike писал(а):
Так надо попроще или чтобы работало?

чтобы попроще работало! ;)
Вернуться к началу
 Профиль  
 
AlexSSS
СообщениеДобавлено: Чт май 03, 2012 09:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: Сб июл 23, 2011 20:37
Сообщения: 9738
Откуда: Mahtra
кстати говоря - думаю, никто не принимает карнитин просто так без сопутствующей нагрузки.
т.е. кататься от часа и более (+карнитин) - это не самый простой путь.
главное - это катать, а карнитин, возможно, поможет. Пусть даже это будет эффект плацебо.
Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  Страница 5 из 28
  [ Сообщений: 411 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 28  След.

Список форумов » Спорт » Тренировки

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Switch to mobile style
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB